“秋已立、暑难消” 夏秋相交之际，养生记着这4招，秋冬少生病。

随风舞动

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虽已入秋，阴气渐盛，早起或偶有一丝凉意，但团体而言，气候仍暑热难耐。这样的气候下，怎样防病养生？今天梁医生就给各人分享夏秋之际的四大养生要点，一定要学会。
一、防暑少凉

夏秋交际之际，不少地方气候依然酷热，暑热之邪未清。
因此，阳热体质的朋侪可以适当食用清热、解暑、祛湿的养生之品，如绿豆汤、薏仁百合粥、冬瓜茶等。
但若饮食、起居过度贪凉，会使寒凉碍胃、阻遏阳气升发，出现“类空调病”。表现为身上酸冷、食欲减退、口淡无味、腹胀胸闷、大便稀溏等。
所以一样平常应注意少生冷瓜果、凉茶，不要总待在空调屋里，应避开烈日炽热之时适当去户外运动一下好比散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动既不会因出汗多耗气伤津，又可以伸展筋骨，提高身材素质。

二、防备秋燥

某些地区却已经有了凉意，氛围也变得干燥许多，不少朋侪感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰等症状。因此，防备“秋燥”同样紧张。
饮食宜少辛增酸，多食酸甘、质润之品，以养津液。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，适当多食枇杷、葡萄、橙子等酸味水果。麦冬、玉竹、百合、石斛、蜂蜜等润肺之品。
清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，混合在一起饮用，也可以起到较好的润燥作用。

三、养阳护阳

时值末伏，天然界的阳气开始收敛、沉降，但全国多地降雨频繁，气候又闷又热。此时人体汗孔开泄，大量水分会随着汗液和呼吸排挤。中医常讲“汗出伤阳”，出汗过多会导致阳气耗散。加之人们贪饮乘凉，避热就寒，也会斲丧一部门阳气，容易出现困乏、乏力，易感冒等情况。
所以在这个时段，应重视“补养阳气、固护正气”，可以通过艾灸、拔罐等方法去去寒湿，规复阳气。常用穴位为足三里、气海穴、膏肓穴等。
其次，早睡早起也很紧张。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，且防收敛太过。一样平常情况下，晚上10点就可以准备睡觉了，最晚不要凌驾晚上11点，早上6点可以起床活动了。

四、健脾胃

民间素有“贴秋膘”一说。以往炎炎夏日让人食欲不振，经历了一个苦夏后需要好好补补，补的重要方法就是“吃肉贴膘”。
但进补不宜“操之过急”，先健脾胃最紧张。我国地域广阔、幅员广大，立秋后不代表已经进入了凉快的秋季。尤其是南方地区，盛夏余热未消，假如贸然进补，会猛然加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，出现腹胀、消化不良等症状。
所以，不一定非要吃大鱼大肉，恰当自己的才是最好的，常用药膳有山药芡实粥、白术猪肚汤、茯苓茅根瘦肉汤等。

对于畏寒肢冷，腰酸乏力的肾阳虚人群，可以食用当归生姜羊肉汤，养血活血，温阳补肾。对于五心烦热、潮热盗汗的肾阴虚人群，可以食用百合鸭肉汤，清热润燥养阴。


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