今日末伏！过好这三大关，防病养生两不误

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今日末伏
末伏是指三伏天中的末了一伏
天气渐渐变凉
阴阳厘革的交替点就在这10天
此时稍有不妥，可致疾病缠身
要想安全度过
肯定过好这三大关卡
还有末伏养生“三不要”
肯定要知道
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末伏养生
过好三大关卡
1
气温关——防2病
（1）心血管病
如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。高温对血液循环体系有很大影响，此时要警惕心血管疾病。
（2）中暑
伏天机体能量斲丧大，人体免疫力有所降落。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。


2
脾胃关——防1病
（1）肠胃疾病
初秋末伏若脾伤于湿，轻易造成肠胃疾病，不光会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还大概为咳喘病症种下病根。
3
干燥关——防3病
（1）风燥感冒
立秋时节，轻易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等表现。
（2）呼吸道疾病
呼吸道体系是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的氛围一旦侵害，就轻易损伤黏膜，引发呼吸道病变。
（3）过敏症
刚立秋时，秋高气爽、天气逐渐干燥，氛围中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期。
末伏养生“三不要”
1
不要过早穿上厚衣服
秋天不要过早穿上厚衣服。夏末秋初，多经受寒冷的刺激，有助于增强机体抵抗力。一旦气温急剧降落时，就应该添加厚衣物，一味“秋冻”不光达不到强身健体的结果，还轻易冻感冒。别的，患有心脑血管疾病或身体调治功能较差的老人不得当“秋冻”。


2
不要吃辛辣
立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
注意：吃扁豆时肯定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
3
不要贪寒凉物 免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。别的，适量户外运动可奋发阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。
末伏养生保健穴
1
迎香穴
方法：迎香穴在鼻翼旁开0.5寸的位置，也就是鼻唇沟里。每天早晚各点按1次迎香穴，每次点按3分钟。
长期点按迎香穴有助于补肺气、开肺窍、宣肺窍，比方对鼻塞、流涕会有很好的缓解作用。

2
足三里
足三里是强身健体、养胃健脾的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。
方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。



末伏养生三推荐


1
早睡早起、适当锻炼
中医讲“天人相应”，立秋后，阳气开始收敛、降落，这个时间，应当做好保养阳气的准备。
秋季养生，肯定要适当锻炼，早睡早起。适当锻炼可以资助我们轻松平缓，早睡早起助于我们精气神得到更好的规复。不外锻炼要选择科学的锻炼方式，不宜过分，主要以修身养性、安定心神为主，比方太极拳、八段锦等锻炼方式。每天尽量在晚上10点半之前入睡，早上6点半左右起床，中午也肯定要适当午休，给身体一个调解期，这样才气更好地进入秋季。




2
阔别秋燥
秋天最主要的特点就是干燥，末伏过后，氛围中缺乏水分，人的身体同样如此，水分大量流失。
关于秋燥，古人在很久之前，就有对秋燥的方法，正是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
白天可以喝盐水，到了晚上可以喝一些蜂蜜水，这样既能给人们充实补充水分，又是抗拒朽迈的小秘方。


3
防止秋乏
立秋末伏过后，最紧张的事变是“秋乏”，在秋天经常会感觉乏困、无力。在这个时间，可以选择用温水来泡脚，以到达活血化瘀的功效。别的，水温可以在40℃~50℃左右，泡到身体微微出汗最佳，还可以选择在水中参加当归、川芎等药材，这样的话结果会更好！




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