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晚年最好的养生,请记住这20点,太经典了

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发表于 2024-7-23 06:19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

晚年什么最紧张?是儿孙满堂?儿女事业有成?还是高额的退休金能满足富足的生活?
我说:不是,都不是。
晚年身体健康才是最紧张的,没有健康的身体,其他一切免谈。
想要晚年身体健康,没病、没灾、没烦恼,请记住这20点就够了,你我共勉。
1.睡得早一点

根据专业的实行,早睡早起,睡眠富足的人精力状态良好,而睡眠不敷的人很疲劳,看起来老十岁。
睡得早一点,有富足的睡眠是一种性价比很高的养生方式。
2.吃得少一点

少吃一点,能规避80%的疾病。
适当保持饥饿是打开生命力的开关。
在空腹状态下维持生命机能的体系会开始运转。免疫力增强。
请记住:百病从口入。

3.吃得杂一点

吃的杂一点,多吃粗粮可以增补微量元素,促进肠道蠕动,有助通便,还有利于减脂降脂控糖。
4.吃得热一点

在饮食文化中,我们常常听到很多人说“趁热吃”还是有肯定原理的。但过烫和酷寒的东西会对肠胃产生刺激,影响身体健康,发起还是少吃。
5.食品淡一点

味蕾是有影象的,重油、重盐、重辣的口胃会让人不再顺应平淡饮食。
随着年事越来越大,要对峙平淡饮食,少用调味品,对峙下去,你会发现食材自己的味道就很好。

6.吃得慢一点

人们常说吃东西要细嚼慢咽,慢慢吃,是真的,因为他有六大利益:
减少肠胃压力
进步味觉控制食量
提拔就餐体验
减肥
口腔更卫生
7.淡茶喝一点

从养生的角度来说,喝淡茶比喝浓茶要好。
茶叶里含有茶多酚,可以帮助消化。
经常喝点淡茶,看着清透的汤水,香气清甜,入口软绵,精致润滑,久久生津,真是不错的享受。


早上品茶
8.活动多一点

活动,它不仅是一种生活态度,还能提拔自负,每天在汗水中找到快乐,忘却烦恼。
专注活动中的每一刻,在活动中学会对峙,学会自律。
9.心放宽一点

本日看来是天大的事,来日诰日就会风清云淡。
人生在世,除了生死,其它都是小事。
把心放宽一点,好好享受生活。
10.儿女的事少管一点

我们做父母的要明白,当孩子独立以后。你就没那么紧张了。
要有边界感,不要自作多情,孩子的事少管大概不管,照顾好自己的身体,管好自己即可。
网图,侵删
11.知足常乐一点

到了退休的年纪,就更应该拥有“知足常乐,随遇而安”的心态,才能得到轻松自在。
别把生活限定在某个特定的空间,在寂静的生活中感悟快乐的真谛。
12.大事小事看开一点

做一个大智慧的人,在小事上不计较,在大事上不拖泥带水,果断面对。
13.爱好广泛一点

爱好爱好是我们与天下各种的桥梁。它让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静,也让我们在追求中找到人生价值。
无论是唱歌、跳舞、书法、绘画、骑行、垂纶等等,每一种爱好爱好都会让我们的生活变得更加的丰富多彩。


我画的“五福临门”
14.朋侪多交一点

交几个同频的朋侪,可以给我们提供情感支持。在碰到困难的时候可以相互帮助,有快乐的事变可以相互分享。
15.穿着舒适一点

上了年纪,追求的不再是品牌、高跟鞋、显身材,而是舒适、大方、得体、保暖。
一条棉麻裙、一双小白鞋、一个帆布包就是我出门的最佳拍档。
16.时不时来一点说走就走的旅行

生活须要调治。对于退休的老年人来说,来一场说走就走的旅行,去看看外面的风景,吃吃美食,放松放松心情也是非常有利于身心健康的。



17.微笑多一点

拥有好的心情,每天多一点微笑,你会发现,心情很快就能变好,生活布满正能量,用微笑去面对生活中的一切。
18.体重保持正常一点

19.午觉小息一点

中午保持午睡的习惯,但时间不要太长,40分钟即可。
20.动作慢一点

人到老年,身体各种功能都在下降,思维、身体灵活性,语言功能等等。
在一样平常生活中都慢一点,以免发生不测,给自己和家人带来贫苦。
总之,退休以后,人生过半,生活潇洒一点,云淡风轻。不以物喜,不以己悲,寂静快乐的过好生命中的每一天。
#寻找热爱表达的你#

来源:https://www.toutiao.com/article/7394112314154222134
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