晚年最好的养生，请记住这20点，太经典了

软件小平

晚年什么最紧张？是儿孙满堂？儿女事业有成？还是高额的退休金能满足富足的生活？
我说：不是，都不是。
晚年身体健康才是最紧张的，没有健康的身体，其他一切免谈。
想要晚年身体健康，没病、没灾、没烦恼，请记住这20点就够了，你我共勉。
1.睡得早一点

根据专业的实行，早睡早起，睡眠富足的人精力状态良好，而睡眠不敷的人很疲劳，看起来老十岁。
睡得早一点，有富足的睡眠是一种性价比很高的养生方式。
2.吃得少一点

少吃一点，能规避80%的疾病。
适当保持饥饿是打开生命力的开关。
在空腹状态下维持生命机能的体系会开始运转。免疫力增强。
请记住：百病从口入。

3.吃得杂一点

吃的杂一点，多吃粗粮可以增补微量元素，促进肠道蠕动，有助通便，还有利于减脂降脂控糖。
4.吃得热一点

在饮食文化中，我们常常听到很多人说“趁热吃”还是有肯定原理的。但过烫和酷寒的东西会对肠胃产生刺激，影响身体健康，发起还是少吃。
5.食品淡一点

味蕾是有影象的，重油、重盐、重辣的口胃会让人不再顺应平淡饮食。
随着年事越来越大，要对峙平淡饮食，少用调味品，对峙下去，你会发现食材自己的味道就很好。

6.吃得慢一点

人们常说吃东西要细嚼慢咽，慢慢吃，是真的，因为他有六大利益：
减少肠胃压力
进步味觉控制食量
提拔就餐体验
减肥
口腔更卫生
7.淡茶喝一点

从养生的角度来说，喝淡茶比喝浓茶要好。
茶叶里含有茶多酚，可以帮助消化。
经常喝点淡茶，看着清透的汤水，香气清甜，入口软绵，精致润滑，久久生津，真是不错的享受。


早上品茶
8.活动多一点

活动，它不仅是一种生活态度，还能提拔自负，每天在汗水中找到快乐，忘却烦恼。
专注活动中的每一刻，在活动中学会对峙，学会自律。
9.心放宽一点

本日看来是天大的事，来日诰日就会风清云淡。
人生在世，除了生死，其它都是小事。
把心放宽一点，好好享受生活。
10.儿女的事少管一点

我们做父母的要明白，当孩子独立以后。你就没那么紧张了。
要有边界感，不要自作多情，孩子的事少管大概不管，照顾好自己的身体，管好自己即可。
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11.知足常乐一点

到了退休的年纪，就更应该拥有“知足常乐，随遇而安”的心态，才能得到轻松自在。
别把生活限定在某个特定的空间，在寂静的生活中感悟快乐的真谛。
12.大事小事看开一点

做一个大智慧的人，在小事上不计较，在大事上不拖泥带水，果断面对。
13.爱好广泛一点

爱好爱好是我们与天下各种的桥梁。它让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静，也让我们在追求中找到人生价值。
无论是唱歌、跳舞、书法、绘画、骑行、垂纶等等，每一种爱好爱好都会让我们的生活变得更加的丰富多彩。


我画的“五福临门”
14.朋侪多交一点

交几个同频的朋侪，可以给我们提供情感支持。在碰到困难的时候可以相互帮助，有快乐的事变可以相互分享。
15.穿着舒适一点

上了年纪，追求的不再是品牌、高跟鞋、显身材，而是舒适、大方、得体、保暖。
一条棉麻裙、一双小白鞋、一个帆布包就是我出门的最佳拍档。
16.时不时来一点说走就走的旅行

生活须要调治。对于退休的老年人来说，来一场说走就走的旅行，去看看外面的风景，吃吃美食，放松放松心情也是非常有利于身心健康的。



17.微笑多一点

拥有好的心情，每天多一点微笑，你会发现，心情很快就能变好，生活布满正能量，用微笑去面对生活中的一切。
18.体重保持正常一点

19.午觉小息一点

中午保持午睡的习惯，但时间不要太长，40分钟即可。
20.动作慢一点

人到老年，身体各种功能都在下降，思维、身体灵活性，语言功能等等。
在一样平常生活中都慢一点，以免发生不测，给自己和家人带来贫苦。
总之，退休以后，人生过半，生活潇洒一点，云淡风轻。不以物喜，不以己悲，寂静快乐的过好生命中的每一天。
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来源：https://www.toutiao.com/article/7394112314154222134
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