共40天！今起，正式“入伏”！这份养生攻略请收好

寂寞狼

“是时三伏天，天气热如汤”
本日（7月15日）正式入伏
酷热难耐的三伏天来了
所谓“三伏”
指的是初伏、中伏、末伏的统称
今年的“三伏”又是40天
俗话说
“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”
“三伏天”最易抱病也最养人
“养对了”大概到达事半功倍的养生效果
“养不对”大概会落下病根
入伏后要注意什么？
“三伏天”有哪些养生误区？
该怎样正确养生？
初伏第一天
跟随小编一起来相识
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“三伏天”有哪些养生误区
误区一：三伏贴包治百病
“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用贴敷治疗方法。通过将中药直接贴敷于穴位，对穴位产生热性刺激，进而到达治病、防病的效果。
需注意的是，三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病。它只适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群，不适合孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严峻过敏的人群。
误区二：伏天就要“以热制热”
许多人认为“冬病夏治”，就应该多吃温阳食物，以此来增强体质。殊不知，并非全部人都适合“以热制热”。
“三伏天”本就是一年中阳气最盛的时候。如果这时候再过分食入姜枣茶、羊汤等温阳食物，会导致内热体质人群上火，出现失眠、烦躁等症状。
误区三：炎天过分锻炼
“冬练三九、夏练三伏”，许多人认为，炎天出汗多，所以锻炼效果更好。现实上，这并不适合全部人。
起首，高温、高湿天气下，人体散热本事下降，过分锻炼容易导致体温过高，引起中暑、热射病等环境。中老年人群在“三伏天”应制止在户外过分活动，年轻人也应避开最热时段户外锻炼。
“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度活动，只要微微出汗就好了，不宜活动量过大。
误区四：绿豆汤喝越多越解暑
三伏天，许多人把绿豆汤当成了“神药”，天天大量饮用。
固然绿豆确实有清热解暑的功效，但过量饮用大概会导致脾胃功能下降，引起消化不良、腹泻等题目。而且，恒久大量饮用绿豆汤还大概导致营养不均衡。
误区五：只防暑不防寒
炎天固然天气酷热，但室内外温差大，加上长时间吹空调，很容易导致感冒、关节炎等疾病。
空调温度最好跟表面温度相差不凌驾8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味企图寒凉（冷饮、空调），势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。
误区六：出汗后马上洗冷水澡
伏天出汗后，许多人迫不及待地冲个冷水澡，以为这样能快速降温。
其实，出汗后立刻冲冷水澡，会导致毛孔急剧紧缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等题目。而且，突然的温度变革还大概引起心血管疾病。
建议洗温水澡，具体水温以靠近人体体温为宜，即35℃~37℃。
误区七：蔬果代替正餐
为了减肥大概觉得炎天胃口不好，有些人选择用水果、蔬菜沙拉代替正餐。
这种做法固然可以暂时淘汰热量摄入，但恒久如此会导致营养不良，影响身体康健。而且，单纯依赖蔬果大概会导致血糖颠簸大，反而倒霉于减肥。
三伏天实用养生秘笈
那么
怎样做才华安度“三伏天”
以下这些要点千万记好了
尽量把外出活动的时间安排在清早或薄暮户外作业、活动避开中午12点到14点的时间段。
尽量制止阳光直接照射，外出时利用防晒霜身着轻巧、色浅、宽松的衣服、头戴宽檐帽在烈日下工作的人，应增加苏息时间，制止过于疲劳。
多喝水，而且不要比及口渴了才喝水如果在户外剧烈活动，应该每小时喝2杯至4杯水，以淡盐水为宜。
在酷热天气下活动，应痴钝开始。
如果心脏开始跳动加速，并感到气喘吁吁应制止活动。
应注意观察自己和家人以及朋侪同事的身体环境对于老年人，应该注意询问身体状态，如有不适及时就医。
此外
还有这些消暑纳凉好方法
可以试试
“三伏天”遇上中暑怎么处置惩罚
一图知晓
祝大家都能
保持身心舒畅
安然度过三伏
综合国家应急广播、人民网、新华社等
泉源： 东南网

来源：https://www.toutiao.com/article/7391726685470654991
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