找回密码
 立即注册

扫一扫,极速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 106|回复: 0

小暑时节,别忘了“吃三样”“喝三样”!养生攻略快收藏

[复制链接]

144

主题

0

回帖

442

积分

中级会员

积分
442
发表于 2024-7-6 12:36:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
7月6日,我们迎来小暑节气
“小暑大暑,上蒸下煮”
小暑节气有哪些事项要留意?
这份养生攻略快收下!
小暑养生怎么做?
记着这4点!
1
避暑避湿
小暑时节气候酷热,雷雨频繁。要避开太阳直射,制止高温运动,可以适当开空调,26~27℃为宜;也可以增加沐浴的次数,到场游泳等,促进血液循环,缓解暑湿暑热。
2
留意休息,适当午睡
夏季心火旺,加上天热出汗多,使心脏负担加重,一定要给心脏休息的时间,也要提醒自己心平气和。适当午睡是对精神和体力的补充,此外,发起不要太早晨练,最好23点前入睡。
3
运动宜缓
小暑气候酷热,运动宜缓不宜剧烈,制止运动量过大、时间过长,更不能挥汗如雨。发起选择舒缓的运动或训练一些中医传统保健功法,如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。
4
平庸饮食,忌贪凉
小暑时节高温多雨,空气湿润,细菌滋生,消化道疾病频发,要留意饮食卫生,凉菜一定要新鲜清洁,不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温,过多的寒凉会伤到脾胃,牢记少吃冷饮。饮食上应以平庸为主,七八分饱为宜。
小暑时节
记得“吃三样”“喝三样”
小暑标记着开始进入伏天
伏日里人们食欲缺乏
往往比常日瘦弱
谓之“苦夏”
此时饮食上具体怎么吃更好?
1
吃三样
专家先容,小暑有“三宝”,黄鳝、莲藕、绿豆芽,吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。
但需留意的是,大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕,感冒未病愈、阴虚内热的人群不宜食用黄鳝。
2
喝三样
专家推荐3种清暑佳品:荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平常吃西瓜时不吃的绿色外皮,将它晒干后用开水煮一下即可饮用,具有清暑解热,止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。
必要提醒的是,贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶,脾胃虚弱的人群要少吃绿豆。
如何避热邪、湿邪?
7月5日,国家卫生健康委举行消息发布会,围绕“时令节气与健康”这一主题,重点先容小暑时节的健康知识。高温气候,有哪些必要留意的饮食禁忌?专家先容,饮食上重要针对热邪和湿邪这两个特点来养生。
1
湿邪
针对湿邪的特点,可选择健脾燥湿或健脾化湿的食品,如莲子、山药、薏仁、陈皮。另外,针对湿邪困表,可选择苏叶、藿香、砂仁等食品,可以燥湿解表,同时还可以芳香醒脾、开胃,缓解在炎天饮食脾胃欠好、食品消化欠好的题目。
2
热邪
对于暑热之邪,可适当增加一些性味偏寒凉的食品,如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食品,但脾胃虚弱的人群要少吃。
黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有控血脂、美白肌肤的功效,但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效,它还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病患者大有裨益。
丝瓜味甘性凉,能清热利湿、凉血、化痰、止血,有助于顺气健脾、化痰止咳,但胃肠寒的人应少吃。
苦瓜清热泻火、利尿活血,还能增进食欲、健脾开胃。但其性寒凉,孕妇和脾胃虚寒的人少吃,禁生食。
3
饮食禁忌
高温天,一些人喜欢吃太过寒凉的食品降体温。但是在中医养生的观点里,夏季高温时节,阳气更多浮于表,而内里的阳气往往偏于虚,因此我们要特别留意春夏养阳,不能太过贪食寒凉的食品,以免造成寒湿困脾征象。
泉源: 央视一套

来源:https://www.toutiao.com/article/7388348281731990031
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|万联惠 ( 琼ICP备2023002130号 )

GMT+8, 2025-7-11 07:38 , Processed in 0.089404 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表