短短10句话，国医大家一辈子的“养生法门”，值得收藏学习

kallen

本文考核老师：


真一，中医康健管理师、高级营养师，资助了超10万个朋侪获得康健生活，专注中医养生12年，持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容。

在我国，仅有90位泰斗级中医被政府评为国医大家。71岁的李佃贵教授，是此中最年轻的一位。



国医大家、河北省中医院名誉院长
李佃贵


李教授年近古稀，却精力矍铄，每周工作5天以上，年门诊量万余人，他将自己的养生诀窍归纳为10句话，为你一一解说他的养生法门。


一把梳子



早晚洗漱时各梳头100次，可以刺激大脑，促进血液循环，加强脑细胞代谢。

梳头时，最好选用木梳，每次梳10~30分钟，用力要平均，使头皮感到热、胀、麻即可。


脑力劳动者平常感到头脑昏沉、疲劳时，可以随手拿起梳子梳梳头。高血压、动脉硬化患者以及神经衰弱的人，更应该坚持梳头，通过刺激头部穴位，对疾病起到辅助治疗作用。


二次活动



遵循“热身—活动—整理”原则，每天锻炼两次，只管避开氛围质量差的时间。


适合锻炼的时间段为上午9~10点、下战书3~5点。不宜太晚，应在临睡前2小时结束活动；不宜太饱，以免给心血管带来很大负担。


三杯开水



晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开，以稀释血液，防止心脑血管意外。



喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。


快速大量喝水容易引起打嗝或腹胀，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐咽下，如许才气充分润泽口腔和喉咙。


四序相应



四时景象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。


根据四时变革规律，春季重在养肝，夏季应留意调心，秋季要调养肺气，冬季重在养肾。


五穴按摩



早晚各按摩百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点处）、涌泉穴（脚掌中线前1/3处）、足三里穴（外膝眼向下四横指处）、天枢穴（肚脐旁2寸处）、三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上四横指、胫骨后方凹陷处）100次。

六里步行



快速步行是最好的活动，每天坚持步行6里（3000米），可强身健体。


李教授以为慢走效果不如快走，活动必须达到有效心率，但又不能过快，容易伤关节。


最好坚持每晚快走，假如气候不好，可以在室内走路锻炼，六七十岁的人包管活动后心率在100次左右即可。


快走时，应选择舒服、轻巧的活动鞋，鞋面应透气、保暖、防水，鞋底应具有缓冲性。衣服面料要柔软、透气、吸汗，速干的活动服最好。


七天沐浴



沐浴间隔时间不宜过长，7天为宜。沐浴也不应过于频仍，否则会带走过多体表的皮脂膜，失去第一层掩护。


必要留意的是，饱食、空腹时不要沐浴，最好选在饭后1小时左右。沐浴水温以40℃左右为宜，每次沐浴最好不凌驾20分钟。


八时就寝



每天包管8小时就寝，以规复体力。过短，不利于规复精力和体力；过长，会使大脑混沌。


坚持每晚睡7小时，中午午休1小时，不熬夜。


九成饭饱



每餐八九分饱，不要饥一顿饱一顿，定时用饭，多吃蔬菜水果。

饮食和感情失衡都会对胃部造成刺激，“喜怒忧思悲恐惊”七情中，思虑过度伤脾，怒则伤肝，肝气不疏影响脾胃，久而久之，就影响到肠胃的正常功能。


非常笑容



每天笑15分钟，好比活动45分钟。


疾病的生成与感情有很大关系，生气、郁闷会导致肝气不畅，进而导致气滞血瘀，最终引发萎缩性胃炎等疾病。
泉源：大医草本堂
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来源：https://www.toutiao.com/article/7382798575459418675
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