104岁“国医大师”路志正：7条“养生秘诀”，值得借鉴

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1
顺其自然。
他是首届国医大师，他是悬壶济世的杏林高手，也是自成一派的养生专家，还是一位杰出的生存达人。
他生于1920年，逝世于2023年，享年虚岁104岁，是实至名归的“寿星”。
他12岁开始学医，17岁就能独立应诊，20多岁时便已名振乡里……
他就是路志正先生。关于他的养生秘诀，我总结出来以下8条，盼望对各人有所启发。
养生原则一：顺其自然。
在路志正先生的养生体系里，顺应四时变革，到达天人合一，是最高理念。



中医广泛认为，人与自然是一体的，人体的变革与自然界的规律紧密相连，大概说，人就是大自然的一部门。
顺应自然规律，是养生续命的康庄大道。
自然规律，秉持“春生夏长秋收冬藏”的轨迹，任也要根据季节变革，做出相应调整，不能生搬硬套，照本宣科。
路志正先生主张，多密切大自然，感受清风明月，洗浴阳光，对于身心康健大有裨益。
大自然鬼斧神工，青山绿水花朵锦绣，万里山河如画图，走进其中，妙趣横生。



2
饮食有节。
假如是，民以食为天。
吃饭这件事，马虎不得。它关乎我们的身材康健，关乎我们的生老病死，作用强大。
在饮食方面，路志正先生指出，包管丰富的营养摄入，均衡的饮食，适量摄取各种营养素，避免过分油腻和辛辣食物，保持大便通畅。
一样平常而言，五谷杂粮为基础，奇怪果蔬为辅助，肉蛋禽奶巧搭配，是最佳的组合。
在此基础上，包管饮食有节，是重中之重。



饮食有节包括，不挑食，不厌食，不贪食。
吃饭要有规律，准时准点，定时定量。不要狼吞虎咽，不要大快朵颐，也不要报复性断食。
养生，是一个综合性科学，它不但是让身材得到滋补调治，也是一种修养，一种自律，一种了不起的才华。
养，即调养、调养、滋养；
生，是生存，生存、成长。
养好身材，无限活力；
养好身材，生生不息。



3
心态平和。
《黄帝内经》上有这样一句话：心者君主之官，神明出焉。
意思就是说，心是我们的主导，它让我们头脑清晰，思维灵敏，是我们人生的定盘星，未来的指南针。
路志正先生非常重视心理创建和调养，他认为，心态的平和是养生的关键。
平常，他在治疗患者的时候，也会从心开始。



用家常话跟患者沟通，营造轻松的氛围，帮助患者放松心态，在不知不觉中完成望闻问切的过程。
人一旦没有精神压力，保持身心放松状态，免疫体系也会迅速得以修复，肌体也会调整到最佳状态，进而加速规复进度。
路志正先生指出，良好的心理状态，对于身材康健意义重大，影响深远。
一个人通过修德、读书、劳动实践，保持积极乐观的心态，让自己出于一种平和状态，就黑白常高明的养生模式。



4
生存规律。
医学家告诉我们，好风俗造康健，坏风俗造疾病，毫厘不爽。
好的风俗需要尽早造就，然后才受益终生。
比如起居有序：保持规律的作息时间，包管充足的就寝，避免熬夜，顺应自然节奏。
比如感情稳固，不随随便便生气，遇到了不愉快的事情，也可以或许实时自我疏解，自我疗愈。



比如，饮食清淡，不要遇到生猛海鲜就奋掉臂身，大快朵颐，吃得不亦乐乎，要知道，我们的肠胃不是电冰箱。
比如，每天运动一下，持之以恒。运动养生，根据自身情况选择得当的运动方式，如散步、太极拳等，增强身材素质。
比如，情志的调摄，保持良好的心境、心态和心情，避免过分的感情波动，学会调节和开释压力。
“现代医学之父”希波克拉底说，病人才是自己是最好的大夫，大夫只不过是来帮助病人解决标题的。



5
戒除毛病。
人有自己的爱好，自己是件功德。但前提是，不能以大夫康健为代价。
叔本华说，人类最愚笨的事情，就是拿自己的康健去变更身外之物。
比如，各人都知道吸烟有害康健，酗酒损伤肝脏，贪吃摧残脾胃，生气五脏受伤，可是偏偏深陷其中，不能自拔。
比如，不要吃高油高盐高糖类食物，清淡一点比力好。



对康健有害的事情，我们应该尽量避免，以免损害身材器官。
我们都是自己康健的第一责任人，维护身心康健，当仁不让。
假如发现自己有什么不良风俗，就要大胆地跟它说拜拜。
路志正先生的养生秘诀里，就有戒掉坏风俗的一条，坏风俗最好连根拔出，永绝后患。



6
美化情况。
我们都是情况的产物。
适宜的情况，不但可以让我们身心愉悦，还可以或许让我们得到益寿延年的功效。
比如一棵树，在差别的情况里，就会出现出差别的生命姿态。
扎根沃土，它可以或许枝繁叶茂，根深蒂固，变成参天大树。



在贫瘠的土地上，它只能瘦小枯干，没有多少生命力。
我们要尽量选择好一点的情况，同时把自己的小情况管理得干净整洁。
选择舒服、通风良好的居住情况，避免长时间暴露在污染或极端气候条件下。
另外，就是自己内心的情况，保持善良单纯，老实守信，干干净净，不染俗尘。



7
关爱自己。
王尔德说，爱自己，是终身浪漫的开始。
路志正先生指出，人生之爱，贵在平和二字，他夸大要合其度，平和才能终其天年。
面对统统发生，我们都要心平气和地接受，然后努力让统统变得更好。
爱自己，就要从身边事做起。
让自己开心快乐，让自己活得有代价，有意义，在变老的路上越来越好。
比如，定期体检，定期进行康健检查，了解自身康健状态，实时发现并治疗埋伏疾病。



俗话说得好，人吃五谷杂粮，没有不生病的。
身材有了状态，要实时治疗，切莫讳疾忌医。
科学用药，遵循大夫的建议，合理使用药物，避免滥用抗生素和保健品。
常言道，爱妻爱子爱家庭，不爱自己便是零。
把自己爱好了，才有无尽希冀；
把自己爱好了，才有未来可期。
#头条创作挑战赛#​

来源：https://www.toutiao.com/article/7376105503723717120
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