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今日小满,养生别太“满”!做好这5点,足够了!

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发表于 2024-5-20 07:39:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生别太“满”!
今日小满

今天
节气小满准期而至
此时节
气温攀升,雨水相赶
江河渐满,万物生长
古语有言
“月满则亏,水满则溢。”
而“小得盈满”
则恰到利益
养生也是这样
那么如何养能够
做到“将满未满”恰到利益呢?
一起来看看吧
动,不能太“满”
小满过后,气候渐热,人体出汗显着增多,易出现乏力气短、疲劳口渴,甚至心悸等耗气伤津表现。以是户外活动不宜过度。
活动时身体微微汗出即可,切莫大汗淋漓。活动过程中若出现胸闷、心慌、头晕等症状,应实时停止活动,防止发生低血糖或心脑血管意外。
当然,可以选择傍晚或清早举行快走,轻度活动能够调畅气机,资助气血运行。
吃,不能太“满”
小满时节,农作物的籽粒开始饱满,但还未成熟,故称“小满”。此时节,要特殊留意让脾胃“小满”即七分饱,切勿“大满积食”。
胃不能“满”,即人不能暴饮暴食把胃塞满,要保持胃的消化通畅。入夏后,人的体力斲丧大,进食量增多,易导致积食。
轻者腹胀打嗝,重者脘腹胀痛、口臭便秘,尤其是婴幼儿,若频繁积食还会影响生长发育。此时节,宜选择平淡易消化的食品为主,尽量制止吃甜凉油腻和易产气的食品,比如甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等。
一旦腹满食积,医生建议,可选择适量食用山楂,促进胃液分泌和资助肠胃蠕动。
补,不能太“满”
在此时令气温渐高,人体阳气随之隆盛,进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻,防止助火生热。少吃或制止性温性热的食品,如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。“大补大满”会导致上火,一旦上火可用“苦”祛火。苦菜(中医称败酱草)具有清热解毒、祛火凉血的功效。
当代研究表明,苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养因素。夏季搭配养生补品时,可将苦菜焯熟,配蒜泥凉拌,或清炒、炒肉、拌馅,或煮苦菜粳米粥,均是适口佐餐。其他苦味食品,如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等,也均有清热祛火的功效。
睡,不能太“满”
炎天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,这样会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。
从小满节气开始,要实时调解作息,早睡早起,午饭后半小时可以举行短时间的午睡,这样做,等酷夏真正到来时,我们就能养成公道的作息了。
医生建议,保证足够的就寝,维持身体各项性能正常运转,但就寝时间不要太长,建议成年人每天保证7小时高质量的就寝即可。
避热趋凉,
不能太“满”
小满白天热,着装宜简单、舒服、透气为佳,但傍晚仍有几分阴气,早晚有温差,应随气温增减衣物。
纳凉时,要特殊留意盖好腹部,暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
末了,不要久处空调环境,轻易出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、轻易感冒和差别程度的胃肠病等症状;严峻还会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加显着。
送你一碗祛热除湿汤
随着夏季降雨增多,人们避热趋凉,久处湿润环境,身体易感“湿邪”。医生建议,一样平常可共同进食健脾祛湿的食品,如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等;肢体水肿者,也可自制祛热除湿汤(薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮即可)。
小满
一个充满渴望的节气
愿你保持“小满”状态
找到属于本身的
幸福和满意!
综合人民日报、北京青年报、北京协和医院、江苏省中医院、福建省漳州市中医院
泉源: 人民网科普

来源:https://www.toutiao.com/article/7370865945587368485
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