今日小满，养生别太“满”！做好这5点，足够了！

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养生别太“满”！
今日小满
“
今天
节气小满准期而至
此时节
气温攀升，雨水相赶
江河渐满，万物生长
古语有言
“月满则亏，水满则溢。”
而“小得盈满”
则恰到利益
养生也是这样
那么如何养能够
做到“将满未满”恰到利益呢？
一起来看看吧
动，不能太“满”
小满过后，气候渐热，人体出汗显着增多，易出现乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津表现。以是户外活动不宜过度。
活动时身体微微汗出即可，切莫大汗淋漓。活动过程中若出现胸闷、心慌、头晕等症状，应实时停止活动，防止发生低血糖或心脑血管意外。
当然，可以选择傍晚或清早举行快走，轻度活动能够调畅气机，资助气血运行。
吃，不能太“满”
小满时节，农作物的籽粒开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。此时节，要特殊留意让脾胃“小满”即七分饱，切勿“大满积食”。
胃不能“满”，即人不能暴饮暴食把胃塞满，要保持胃的消化通畅。入夏后，人的体力斲丧大，进食量增多，易导致积食。
轻者腹胀打嗝，重者脘腹胀痛、口臭便秘，尤其是婴幼儿，若频繁积食还会影响生长发育。此时节，宜选择平淡易消化的食品为主，尽量制止吃甜凉油腻和易产气的食品，比如甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等。
一旦腹满食积，医生建议，可选择适量食用山楂，促进胃液分泌和资助肠胃蠕动。
补，不能太“满”
在此时令气温渐高，人体阳气随之隆盛，进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。少吃或制止性温性热的食品，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。“大补大满”会导致上火，一旦上火可用“苦”祛火。苦菜（中医称败酱草）具有清热解毒、祛火凉血的功效。
当代研究表明，苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养因素。夏季搭配养生补品时，可将苦菜焯熟，配蒜泥凉拌，或清炒、炒肉、拌馅，或煮苦菜粳米粥，均是适口佐餐。其他苦味食品，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，也均有清热祛火的功效。
睡，不能太“满”
炎天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，这样会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
从小满节气开始，要实时调解作息，早睡早起，午饭后半小时可以举行短时间的午睡，这样做，等酷夏真正到来时，我们就能养成公道的作息了。
医生建议，保证足够的就寝，维持身体各项性能正常运转，但就寝时间不要太长，建议成年人每天保证7小时高质量的就寝即可。
避热趋凉，
不能太“满”
小满白天热，着装宜简单、舒服、透气为佳，但傍晚仍有几分阴气，早晚有温差，应随气温增减衣物。
纳凉时，要特殊留意盖好腹部，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
末了，不要久处空调环境，轻易出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、轻易感冒和差别程度的胃肠病等症状；严峻还会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加显着。
送你一碗祛热除湿汤
随着夏季降雨增多，人们避热趋凉，久处湿润环境，身体易感“湿邪”。医生建议，一样平常可共同进食健脾祛湿的食品，如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等；肢体水肿者，也可自制祛热除湿汤（薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮即可）。
小满
一个充满渴望的节气
愿你保持“小满”状态
找到属于本身的
幸福和满意！
综合人民日报、北京青年报、北京协和医院、江苏省中医院、福建省漳州市中医院
泉源： 人民网科普

来源：https://www.toutiao.com/article/7370865945587368485
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