立夏事后，正是养生关键期！用好这7物，错过还要等一年~

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人的饮食起居如果能随着自然环境、气候、万物的变化而作出相应的调解，则有助于增进健康，远离疾病。
立夏后，一年里阳气最盛的三个月自此开始，也是养生的关键期。今天就和您分享夏日养生最不可错过的几样东西！
01
最佳调味品：姜醋
高温气候下，人们常会因热出汗。中医认为人体出汗过多会出现“气随液脱”，从而出现身困乏力、食欲不振、胃口差等症状。
因此，想要调治胃口、刺激食欲，用姜醋调味是最简朴的方法之一。
姜具有温停止呕，祛湿排毒的功效，民间就有“家备小姜，小病不慌”的说法。
中医认为人体脾胃“喜温恶寒”，盛夏之际，脾胃因人体气随液脱而中气不足，不少人喜食冷饮更易伤脾胃之气，从而食欲减退，可以注意在饮食中多用姜调味，温养脾胃促进消化。
用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉太过。
别的，夏天是肠道传抱病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传抱病有预防作用。
02
最佳汤肴：番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。
番茄中的番茄红素另有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更轻易被开释出来，也更轻易被人体吸收利用。
酷热的气候里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
03
最佳肉食：鸭肉
从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更得当在燥热的夏日食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，得当体内有热毒、易上火的人食用。
同时，鸭肉高卵白低脂肪，富含维生素E及微量元素。
发起：煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的效果。
04
最佳饮料：绿茶
自古道：“春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝清茶，冬喝红茶”。
一般来说，酷热夏日得当于饮用较为清冷的绿茶。对抗暑热，不妨泡杯绿茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，资助身体散发热量、低落体温，我国古时就有“茶最解暑”的说法。
注意：脾胃虚寒的人少喝绿茶。
别的，说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。
05
最佳活动：游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身段，还能消暑乘凉，是夏日活动的首选。与陆上活动相比，游泳还能避免太过出汗。
同时，人在游泳时，身体根本与水面平行，膝关节根本上不负重，以是对膝关节最好。对掩护膝关节而言，自由泳和仰泳更为推荐。
06
最佳降温设施：扇子
如今，无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调治功能会减弱，女性还轻易出现腹痛或痛经等症状。
密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，轻易引发头晕、疲惫疲倦、心慌、胸闷等症状。
因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，规复身体的自我调治功能。
07
最佳保健措施：起居有节
进入春夏日，北半球出现出自冬至开始白昼渐长而夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入“生”、“长”阶段。
古人发现这一规律，并结合在养生保健与疾病治疗过程中的不断探索与履历总结，形成了人气与天地之气相通并处在同步阴阳消长循环中的观点。
夏天夜晚相对凉快，人们的夜生存也就相应增多，尤其是年轻人喜好吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。
夏日昼长夜短，可以得当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡半晌，以消除疲惫，规复精神。
（健康谈）

来源：https://www.toutiao.com/article/7368649069431947828
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