88岁钟南山聊起“养生”：无“湿”身段轻，5条建议，贵在坚持

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在我们漫长的人生旅途中，健康始终是谁人伴随我们走过春夏秋冬的老伙伴。人们常说，“身段是革命的本钱”，这句话在本日仍旧闪灼着聪明的光芒。2024年，已经高龄 88岁的钟南山院士，用他那过人的精力和卓越的医学聪明，再次站在了公众眼前，分享了他关于养生的深刻见解。

在这个期间，我们天天都在与各种健康信息打交道，但钟南山的话语，却仿佛是那一抹晨曦，为我们指明了前行的方向。钟南山院士曾经向导我们战胜非典，他的话语，岂是浮云能比？他提出的养生观念，毕竟隐蔽着怎样的聪明？又有哪些是我们可以在日常生存中落实的呢？

正文
钟南山院士在谈到养生时，总是苦口婆心。他以为，真正的养生，不是靠药物来维持，而是通过日常生存中的点点滴滴来实现。这位医学泰斗提出的养生建议旨在从我们的日常生存出发，调解和优化生存细节，以达到身段的最佳状态。钟南山院士特别夸大，要“祛湿”保健，这里的“湿”不但仅是外在的湿气，更多的是体内的湿邪。在中医理论中，湿邪被以为是导致身段疲乏、运作不畅的主要缘故原由之一。

钟南山院士建议，饮食要“有节”。他指出，平常的饮食应以清淡为主，少油少盐，多吃蔬果，尤其是一些可以利湿排毒的食材，比如薏米、山药和冬瓜。如许的饮食习惯不但可以滋养身段，还可以有效防止湿气在体内的积累。实际上，这也是对“药食同源”理念的一种现代解释，通过食疗来调解和优化身段状态，既自然又无副作用。

他夸大运动与苏息的均衡，提倡“动静联合”。得当的体育活动，如散步、打太极大概做瑜伽，不但能加快体内循环，帮助身段扫除湿气，还能加强体质，提升生存质量。与此同时，充足的苏息和高质量的就寝同样重要，它们是养生之本，能使身段得到充实的恢复，从而避免湿气和其他邪气的繁殖。

钟南山还特别提到了心态的调解，以为“心态平和”是养生的关键之一。一个人如果心情愉悦，心态平和，对于身心健康是极为有益的。因此，他建议我们要学会调节自己的感情，避免过度的焦急或抑郁，保持心田的平静和平静。这不但仅是一种对自己负责的生存态度，更是一种聪明的生存方式。心灵的平和犹如春风拂面，可以使人身心愉快，远离病痛。

生存的规律性也是钟南山院士特别夸大的一个方面。他以为，“规律作息”是保持身段健康的一大支柱。人的生物钟非常敏感，不规律的作息很容易打乱身段的内在均衡，导致各种健康题目。因此，他提议大家应该早睡早起，形成稳固的生存习惯，以此来促进身段的自然调节机制，使身段各体系和谐运作，有效避免湿气和其他不良因素在体内的滞留。

末了钟南山院士提倡“适度劳逸”，夸大在紧张的工作和学习之余，适时给自己放个假。无论是阅读一本好书、听一场音乐会，照旧与家人朋侪共度韶光，这些都是放松心情、减轻压力的好方法。放松不但有助于消散心中的焦急，也是驱散体内湿气、维持生命活力的有效本领。

钟南山院士的这些养生建议，虽然简单，但却蕴含着深厚的医学和生存聪明。每一条建议都不是空中楼阁，而是有着扎实的科学和实践底子。他用自己的履历和知识，为我们普普通通的生存提供了一把钥匙，开启了健康之门。实施这些建议，不需要太多的成本，更多的是一种生存态度和方法的变化。
结尾升华

钟南山院士的养生之道，简单而不失深意，深刻而不乏温情。他用自己88岁高龄的生命实践，告诉我们：健康，始于对生存的热爱和恭敬，贵在日常的坚持和细节的关怀。“饮食有节、动静联合、心态平和、规律作息、适度劳逸”，这五条看似普通的建议，却是构筑健康长命之基石。在这个信息爆炸、生存节奏加快的期间，我们大概更应该回归生存的本质，把握那些真正对健康有益的元素。

让我们以钟南山院士为榜样，不忘初心，坚持养生之道。毕竟，健康是一场长跑，需要的不但是科学的方法，更是持之以恒的毅力和聪明。犹如一句老话所言：“滴水穿石，非一日之功”，养生亦是如此。从本日开始，让我们用这些简单而有效的生存聪明，点亮自己的健康之路，迈向更加优美的未来。#文章首发挑衅赛#​

来源：https://www.toutiao.com/article/7368385859513319977
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