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懂养生的人,常按4个“长寿窝”~~通经络、调气血、养心肺

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发表于 2024-5-10 17:08:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多寻求美丽的女性都渴望拥有漂亮性感的“腰窝”,而注意养生的人则喜好按摩身材的各种“窝”——眼窝、肘窝、腋窝等等。如许的按摩不仅可以缓解某些身材不适的症状,还能起到保健强身的作用。
眼窝——舒缓视疲惫、明目提神
现代人过度依赖电子产品,再加上熬夜和长时间工作,眼睛承受巨大压力,经常出现干涩、酸痛、光敏和堕泪等不适症状,各种眼部疾病的发生率也不停上升。平常可以实验按摩眼窝。
眼窝指眼眶内柔软的区域,包含多个穴位如睛明、攒竹和四白等。通过按摩眼窝可以镇静安神,帮助减轻眼压,缓解眼部疲惫,提高眼睛的功能。对于近视眼、老花眼以及眼睛过度利用造成的问题都有好处。
【方法】轻闭双眼,用食指指腹按顺时针和逆时针方向痴钝旋转按摩眼皮,每次按摩10次,每天进行2-3次。
耳后窝——辅助降糖、调治气血




恒久高血糖会导致满身各构造器官的病变,进而引发急性和慢性并发症,而按揉耳后窝可以辅助低沉血糖的目的。
耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处,深层区域有迷走神经分布。适度的刺激可以刺激迷走神经,促进胰岛素的分泌,有助于控制血糖。此外,从耳后到枕骨附近还有翳风穴和风池穴等多个穴位,可以或许均衡气血循环,缓解落枕、失眠、眼疲惫和中风等问题。
【方法】用双手拇指痴钝用力按压耳后窝,慢慢呼气,持续按压5秒后松开手指。重复按压10-15秒,可在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
肘窝——保护心肺健康




心肺功能良好,身材的主要性能才气正常运作,因此保护心肺健康可以低沉患心血管疾病、内分泌系统疾病和呼吸系统疾病等慢性疾病的风险。我们可以利用肘窝来实现这个目的。


肘关节由肱骨、尺骨和桡骨构成,肘窝位于内侧。心包经、肺经和心经中最充盈气血的穴位都在肘窝附近。经常按摩肘窝可以调理经络,促进气血流通,增强心肺功能,减少心血管疾病的风险。


【方法】将手臂弯曲,用对方手的拇指按摩另一只手臂的肘窝,以顺时针和逆时针方向轻揉按摩,每次按摩2-3分钟,每天进行2-3次。
腋窝——宽胸护心



腋窝,也就是我们所说的“胳肢窝”,它虽然不起眼,保健功效却不小。
从现代医学上讲,腋窝处的淋巴构造非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力;而从中医角度看,腋窝顶端有极泉穴、归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理就寝,并帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。
预备工作:找一个舒适的位置坐下或站立,保持放松的姿势。
利用一些按摩油或乳液,以便手在腋窝区域更顺畅地移动。
热身:用温热的毛巾或热水瓶在腋窝区域轻轻按摩数分钟,促进血液循环和放松肌肉。
开始按摩:将手臂抬起,用一只手的指尖或手掌轻轻按压腋窝区域。
以顺时针和逆时针方向进行旋转按摩,覆盖整个腋窝区域。
可以利用暖和的揉捏、轻拍和推拿等手法,根据个人感觉调解按摩强度。
注意事项:在按摩过程中,应避免过度用力或造成疼痛。
假如遇到异常或不适感,应立即克制按摩。
每次按摩的时间可以根据个人喜好和需要,一般建议按摩5-10分钟。
请注意,腋窝是一个敏感的区域,里面有淋巴结和神经,以是在按摩时要注意力度和本领。假如你有任何健康问题或不确定是否适合按摩腋窝,请咨询医生的建议。


泉源:健康养生

来源:https://www.toutiao.com/article/7367271567673573928
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