人老了才明确：高级的养生，不是吃喝、遛弯，而是做好这4点！

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<hr>李老师今年57岁，是一家着名公司的高管。工作压力虽大，但多年来他都不绝保持着康健的生存方式——每天对峙慢跑、阳光散步，用饭也很讲求，餐餐有营养师经心搭配。直到半年前，他在一次例行体检中查出胆结石，大夫发起尽快手术治疗。

既然查出症状，李老师果断选择了在三甲医院接受手术。术前，主任医师对他嘱咐：＂体检报告只是反映你的身材一个侧面，每个人的身材状况都不尽相同，把握好因人而异这一点很紧张。＂　

手术很成功，术后第三天大夫便让李老师下床运动。病房里，大夫和李老师闲话家常，不经意间大夫问起：＂您除了运动、饮食之外，平时还有注意什么养生之道吗？＂
李老师沉默片刻，诚实地说：＂这次住院，倒让我反思了不少。我以为，真正的高级养生，不单是吃什么、运动什么那么简单。比如首先要学会放松身心，阔别焦虑、烦恼；其次要保持良好的睡眠；再者就是要处置惩罚好人际关系，少一些好坏烦恼；此外还要常常怀着一颗平常心，多一些宽容与感恩。＂

大夫点点头附和道：＂您说得很有看法。我们中年人特别必要注意这几点——放松心态、睡眠充足、简化情绪、心怀感恩。这些看似简单，实则功夫了得。事实上很多疾病的根源，都与我们的生存方式、生理状态有很大关联。＂
放松身心，阔别焦虑

生存在快节奏的都市，精神焦虑好像成为人人共有的症状。长期处于告急状态，往往会引发一系列身材和生理的不适：头痛、失眠、胃痛、焦虑抑郁等。

业内有专家提出＂舒适区＂的概念，即每个人都有一个生理和生理上感到最舒适的区间。一旦我们长期处在这个舒适区之外，就会产生各种各样的困扰。因此我们要学会放松、呼吸，自动拥抱生存，从而保持身心在最佳的舒适区内。
只有阔别焦虑，我们才能真正拥有康健的身材。放松并非一蹴而就，必要日积月累的修行。可以每天花上15-30分钟静坐冥想，有意识地呼吸放松。久而久之，便能造就出遇事岑寂的定力。
包管优质睡眠

睡眠质量直接影响着我们的康健。惋惜很多人对于包管睡眠质量并没有足够的器重。

必要指出的是，良好的睡眠不光是指睡眠时间足够长，更紧张的是要包管睡眠的连续性。如果你每天只睡6个小时，但睡眠质量高、无睡眠中断，反而比睡眠时间长但是被多次打断的人更加康健。
为了得到优质睡眠，要先养成良好的睡眠习惯，保持固定的作息时间。睡前2小时避免高强度运动和摄入浓茶咖啡等含有咖啡因的食品。卧室要保持通风、昏暗以及舒适的温度。此外每天也要适当锻炼，有利于入睡。
人际关系，少些好坏

老子有云＂知人者智，自知者明＂，大概就是讲好利益理人际关系对身心康健的紧张性。
尤其对于中年人来说，处置惩罚人际关系尤为紧张。一味钻牛角尖、耿耿于怀，只会徒增烦恼。不如往开明的思路多走走，学会给人留面子、网开一面。

有个朋侪，常常爱较什么真理，吵赢了也不开心，反倒是本身焦虑、睡不着。面临复杂的人际关系，不如换位思考、平心静气些，少些口水纠纷，就能身心俱泰。
固然与人来往还需心存善意、怀着欣赏的眼光。不妨自动探究对方的兴趣爱好，以同理心换位思考，肯定能豁然开朗、增长感情。
心存宽容、度量感恩

每个人都会履历酸甜苦辣，生老病死无一例外。多一份宽容与感恩，生存就能换个活法。
比如工作遇到波折，也不必过于自责。倒不如放下身材思考：如今好歹有份工作，本身也已努力了。所谓＂柳暗花明又一村＂，机会迟早会到临，与其焦虑反倒不如静待机遇。

再比如家中老人身材每况愈下，作为子女，也不必太过自责和难过。倒不如好好感恩老人曾经的养育之恩，并自动分担起照顾老人的责任。用关爱与体谅代替悲伤与自责，对老人对本身，都是一种最好的养生之道。　

总之高级养生并非吃喝和遛弯这么简单，而是要从生存的方方面面都好好去注意与造就。无论是放松身心、睡眠、人际还是心态，归根结底其实就是一句话：活在当下，好好生存。用宽容、感恩的心态度过每一天，岁月自然不会亏待我们。
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来源：https://www.toutiao.com/article/7367271793209508364
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