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高尔夫球场上,阳光明媚。李总裁正准备开杆,突然胸口一阵剧痛,紧接着左臂也感到一阵麻痹和酸胀。他意识到事情不妙,连忙叫人送他去医院。检查结果表现,他心脏供血不足,险些引发心梗。
住院期间,我去看望了李总裁。见他模样形状黯然,我抚慰道:"李总,您年龄轻轻就有了心脏问题,这和您平日里的生活方式有很大关系。要想长命百岁,可不能只顾着享受。高级的养生,不是大鱼大肉、高档会所,而是内外兼修、身心并重。"
李总颇有些不以为然:"胡大夫,我年收入千万,有钱不就是为了享受吗?天天吃得平淡,图个啥?"
我笑着摇摇头,给他娓娓道来:"要我说,高级的养生有这么几点:
第一,保持积极乐观的心态。很多人只关注物质生活,一旦碰到波折就意志消沉。殊不知,生理健康和生理健康同等重要。要学会调治情绪,以平和的心态对待人生的起起落落。
第二,劳逸联合,适度运动。运动能加强心肺功能,促进新陈代谢,让人精神焕发。但运动也要适可而止,矫枉过正。像高尔夫这类太斲丧体力的运动,心脏病患者还是少打为妙。不如散散步、打打太极,既能活动筋骨,又不会太累。
第三,平淡饮食,少食多餐。大鱼大肉吃多了,热量过剩,反而加重胃肠和心脏的负担。不如多吃蔬果,少吃肉类,平淡有营养,对身体有利益。一日三餐最好分成五六顿,少食多餐,让胃不至于太累。
第四,戒烟限酒,拒绝熬夜。吸烟会损伤血管,酗酒伤肝伤胃,熬夜更是百害无利。这些成规看似解乏提神,实则是透支生命,早戒早好。
第五,包管充足睡眠。人的一生,三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是恢复体力、修复机体的最佳机遇,肯定要包管充足。睡前不要喝咖啡、看手机,23点前上床入睡，让第二天精神饱满地迎接新的一天。"
我的一番话让李总陷入了沉思。他意识到,自己确实亟需改变生活方式。养生不能只图眼前惬意,更要未雨绸缪,延年益寿。
韶光荏苒,转眼几年已往。再次见到李总时,他整个人容光焕发,精神矍铄。他激动地跟我说:"胡大夫,谢谢你的教诲。这些年我戒烟限酒,作息规律,心情也变得开朗了。前几天体检,各项指标都很正常,真是让人开心!"
我由衷地为他高兴。实在,每个人的身体,都像一部精密的机器,平常多加保养,定期做个检修,天然能延年益寿。而那些不留意养生的人,无异于对待一次性用品,想用就用,坏了就丢,最终只能是短命早亡。
养生之道,古已有之。唐代名医孙思邈就提出:"上医治未病",强调防备胜于治疗的理念。他还提倡"食饭如神仙","起居有常",即饮食起居要有规律。现在的医学研究也证明,生活方式的选择,很大程度上决定了疾病的发生率和死亡率。
天下卫生组织前总干事陈冯富珍曾说:"防备慢性病很简单,吃得健康,多运动,不吸烟。"可见,科学的生活方式,是远离疾病,活得高质量的不二法门。
总而言之,高级的养生,不在表面的奢华,而在于一个健康的生活方式。积极乐观地生活,规律作息,平淡饮食,适度运动,远离烟酒,才能让生命之花常开不败。希望各人都能尽早醒悟,在人生的康庄大道上,活出自己最出色的模样!
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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属偶合，身体不顺应实时寻求医师资助）
来源：https://www.toutiao.com/article/7366435282394104372
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发表于 2024-5-8 11:52:12
