立夏后养生防病须抵御湿热邪气

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新华社北京5月4日电（记者田晓航）5月5日将迎来立夏，这是夏日的第一个节气。中医专家提示，立夏之后，气候特点以湿热为主，人若不能顺应，感受湿热邪气，则易发病。
“立夏标志着自然万物由‘生’到‘长’的一个迁移转变。”都城医科大学附属北京中医医院内分泌科副主任医师李景说，立夏之后，天地之气相交，气温开始升高，湿热之气渐盛，人体的阳气也渐渐繁茂，新陈代谢开始增强，毛孔开泄易感受邪气，因此需重点防范几类疾病。
李景说，立夏后易发皮肤疾病，如痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等。可通过勤沐浴、勤换洗衣物等保持皮肤干净干爽，克制到蚊虫多的地方，还可佩戴芳香化湿的香囊，并适量服用药膳、代茶饮等，以达到祛湿清热的功效。
同时，夏日感受湿热邪气、暴饮暴食、食用不洁食品或过量食用冰品、海鲜等，轻易发生泄泻。若有吐泻不止乃至乏力、脱水、意识不清等表现，必要尽快就医。三餐平淡有节制、减少寒凉食品摄入、适量喝姜汤等可更好克制泄泻发生。
“中医以为夏日属火通心脉，此时养生防病也需围绕养心展开。”李景先容，心主神明，夏日养生宜保持心神安宁平和，造就偏安静的兴趣爱好，克制动怒；可适当服用莲子、百合、竹叶等清心养心安神之品；还可适量服用赤色食品，补气养血，如红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、红米等。
中医主张“春夏养阳”。专家提示，夏日昼长夜短，可夜卧早起，顺应自然规律；饮食宜平淡，应减少冷饮、冰淇淋、凉菜、海鲜、肥肉等寒凉或滋腻之品摄入，以顾护脾胃阳气；只管三餐规律，餐后至少半小时后可适量运动资助消化。此外，应及时补充水分，克制汗出过多损伤津液。

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