老祖宗总结的一年四季养生重点，方法都在这儿了，谁用谁长寿

汽水猫

中医强调顺应季节养生，养生的首要原则是顺应四时变革。


春季生发，夏日生长，秋季收获，冬季蕴藏，这是大天然的规律。


根据历代中医学家总结的“防未病”方法，春季应养护肝脏，夏日应养护心脏，秋季应养护肺脏，冬季应养护肾脏。遵循这些方法可以大概防备疾病，保持健康。“上医防未病”的实践就在这里！


一、春季养护肝脏


春季养好肝脏，有助于整年的健康。历代养生学家非常器重春季养护肝脏。


根据五行理论，春季属于木，而人体的五脏之一肝脏也属于木属性。因此，春季气候与肝脏密切相干，养护肝脏至关紧张。只有保持肝脏的健康，才能防备疾病，保持身体健康。


1、饮用菊花茶





菊花具有疏风清热的功效，对平衡肝脏功能有益。菊花与桑葚一起沏茶饮用，桑葚有滋养血液、柔肝的作用，可以实现肝脏和肺脏的养护结果。


必要留意的是，过量饮用菊花茶大概损伤肝脏，因此最好不要一连饮用超过一个月。


2、侧卧睡眠，养护肝气


肝经位于人体两侧，侧卧时无论左侧还是右侧都有助于养护肝气。


当人体侧卧时，血液会天然流向肝经，“肝主藏血”，血液流向肝脏后，人体可以进入安静的睡眠状态，并开始举行一天的造血功能。


3、适量食用蒲公英





肝火过旺会导致体内热毒积累，适量食用蒲公英可以通畅肝经，清热解毒。可以用蒲公英沏茶饮用，有助于缓解喉咙炎症等问题。也可以将干燥的蒲公英浸泡煎煮，提取汁液后与100克梗米一起煮粥食用。


另外，也可以取一些洗濯干净的蒲公英嫩茎叶（100克），沥干后蘸酱食用，味道清香且口感爽口。


二、夏日养心


夏日是天地气交融、万物茂盛的季节，人体新陈代谢加快，出汗增多。


中医养生强调天人相应，“夏气与心气相通”，汗液被视为心脏的液体。因此，夏日的养生重点是养心护心，调养心气。


1、饮用三叶茶


中国中医科学院的杨力传授先容，夏至时养心清暑，首推三叶茶，包括荷叶、竹叶和薄荷叶。


夏日可以将这三种叶子混合沏茶饮用（每种叶子35克），大概选择此中一种（荷叶、竹叶用510克，薄荷叶用5克），具有清心降火、养心和消暑的良好结果。


2、煮粥加入酸枣仁





酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠欠好的人，还可以共同放点莲子，清心安神。


3、静坐清清心


中医养生讲求阴阳平衡。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡，养生就必要以静制动，以静养心。


天天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸。在调整呼吸的同时，要积极共同想象美好的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。对峙下去，能起到养心结果。


三、秋季养护肺部


秋季属于金，而金元素主宰着肺部，因此秋天是养护肺部的最佳时机。肺脏负责感情的天生以及水液的代谢，而秋季气候干燥，会对肺部功能产生影响。特殊是在秋季初，气候渐冷，肺部轻易受伤，肺部疾病也更轻易发作，因此养护肺部显得格外紧张。


1、多食白色食品





中医以为，食品的颜色与五脏相干，白色食品有益于肺部健康，因此在秋季适当增长白色食品的摄入是有益的。


秋季宜食用白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等白色食品，对身体有良好的保健作用。


2、拍打双手


这种保健方法简单易行，非常得当忙碌的人们。经常刺激按摩双手对健康大有裨益，尤其对养护肺部有益。


将双手十指张开，掌心相对拍打手心100次。以使掌心微微发红发热为宜，拍完后搓揉双手。


3、呼吸道中的水


勤喝水有益于肺部健康，在秋冬季天天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。还可以直接将水“吸入”呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，天天2～3次即可。


四、冬季养护肾脏


众所周知，“冬季进补，开春打虎”。


冬季属于“闭藏”的季节，肾脏起到封藏的作用，因此冬季进补以养护肾脏为核心，通过适当的补肾和养肾，使肾脏精气更加充盈，以保证来年身体更健康，更少抱病，这也是中医防备疾病的理念。


1、充足睡眠


睡眠是养护肾脏的紧张环节，尤其要保证充足的夜间睡眠。


中医所说的“子午觉”，指的是天天子时（夜里11点到破晓1点）和中午（中午11点到1点），这是养护肾脏最必要休息的时段。


中午12点左右，阳气最盛，昼寝有助于养肾阳气；夜半12点左右，阴气最盛，睡眠可以养肾阴气。


2、搓揉耳朵





中医以为“肾开窍于耳”，肾脏与耳朵有阴阳关系，通过搓揉双耳可以刺激肾脏，缓解疲劳。


双手捂住双耳，从下往上包住耳朵，向后转动，以有力而缓慢的方式揉搓耳朵。大约举行三十次左右的转动，你会发现疲劳瞬间消散。


3、食用栗子





栗子具有益气健脾、补肾强筋的功效。


中年人得当食用补血强肾的栗子粥。将10颗栗子和适量的大米一起煮成粥，也可以将栗子晾干后磨成粉末，然后在煮粥时加入粉末（相当于食用生栗子）。

来源：https://www.toutiao.com/article/7357902612491977228
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