极简生存115：中年人应该知道的12个养生法门，不费钱，也很方便

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年轻的时候，会觉得衰老和疾病是离自己好遥远的事情。以是，从来不会想到要关注自己的健康。
明知道熬夜欠好，就是舍不得休息；明知道经常吃宵夜对肠胃欠好，偏偏不吃宵夜就会睡不着。
年轻就是任性，只要自己心里想要，完全不会在乎身段是否受得了。
人到中年才知道，健康比什么事情都更紧张。
有句对联说：爱妻，爱子，爱家庭，不爱身段等于零；有钱，有权，有成功，没有健康也是一场空。横批：健康无价。
是的，健康无价。
再见挣钱，再见省钱，去一趟医院试试？
要学会爱自己，起首就要先学会关照自己的身段，关注到自己身段各部位的感觉，累了，要及时休息。
只有身段好了，齐备才都有大概。
假如没有健康，再宏大的抱负，身段都承载不起你的空想。
以是，我们每一个人，都要学会爱自己的身段，都要知道一些简单的养生保健的方法，经常地与自己的身段对话，才能够让自己一直都能保持健康活力。
下面分享12个不消费钱的养生保健方法，祝愿每一个都能健健康康的！

1：晒太阳

晒太阳被称为天炙，也就相称于老天给你免费针灸。
而且经常晒太阳，也能有效预防佝偻病。
冬天晒背能补身段的阳气。有条件的话，可以把胳膊和背裸袒露来，效果更好。不消担心紫外线强，会晒黑。保护好脸部就可以。
春天晒太阳，能够让人保持情绪稳定。身段颠末一个冬天的内缩，在春天里，太阳暖阳阳地照着，在太阳底下发发呆，打个盹，满身都透着说不出的舒畅和舒服。
炎天晒背能够去除体内的湿气。
我去年7月份的正午，晒过一段时间的太阳。说一下我其时的感受。
从前觉得不大概的事，光是在太阳底下走走，都觉得热得人不能忍受。去年7月份，我得了严峻的感冒，而且，腰也疼得直不起来。
那段时间，也是一年中最热的时候。
许多人都在说晒太阳可以除湿气。
我就恰恰也尝试了下。
我一样平常是中午12点半到1点半之间，挑了一个一天中最热的时候。
很奇怪，走在太阳底下都觉得滚烫。地上铺一个瑜伽垫子，头上盖一个衣服，穿短袖，短裤，找一个没人打扰的地方，把背完全袒露来。
晒的时候，竟然很舒服。完全不会觉得痛苦或者受不了。
我坚持了大概一星期。感冒好了，腰也好了。
不知道是吃药的原因，照旧晒太阳的功效。
但是，炎天晒太阳，的确黑白常舒服的事情。

2：经常说废话

从前听到一句话，一个人的幸福和他的说废话的程度成正比。
一个人说平时说的废话越多，越是感觉到幸福。
一个人经常心里有话没人可说，没地方可说，就会一直克制，就会情绪低落。
以是，不要说和家人没话可说。
一家人在一起，或许没有那么多紧张的话可说。
可以畅所欲言，可以想说就说。可以想说什么说什么，就会感觉到幸福。
特别是中年人，要记得经常陪爱人说说废话，也让自己有说废话的时机，生理才会更健康。感情也会更加融洽。
说废话能够排解掉心田的负面情绪。让心情能够一直保持愉快。
人的许多疾病都是气出来的。也是因为没有及时化解。
心情好，人就不容易生病。身段也会更健康。

3：每天冥想半个小时

从前以为冥想肯定要正襟危坐，双手合十，微微闭目，心无杂念，觉得自己很难做到。
如今才知道，着实没那么复杂，就是把思绪收返来，去关注身段上的每一个部位的感受。
我经常是在身段感到疲乏的时候，戴上眼罩，戴上耳机，让身段舒服地平躺在床上。是冥想，是放松，也是休息。
跟着耳机里的冥想引导的声音，不让自己的思绪乱飘的想来想去，引导的声音，说到哪个部位，感觉就跟到身段的谁人部位。
我经常是用十五分钟的时间冥想。
身段就会得到了彻底的放松。人也好像是刚刚从沉睡中醒来一样轻松。
冥想的另一个利益是，可以锻炼人的专注力。不会在做一件事情的时候，容易分心。
人到中年，时间有限，要爱惜时间，更要爱惜自己的身段。
累了，就记得及时休息，放松。
休息就好像是给机器加油。冥想就是给身段加优质的油，让机器敏捷度更高。让身段更健康。

4：多进行有氧活动

选一项自己能恒久坚持的活动，每天锻炼。
跑步，跳绳，跳广场舞都可以。
不管是哪一种活动，只要恒久坚持，就肯定会对身段健康有益处。
5：多喝水，保持身段水分平衡

水是生命之源。人在危险的情况下，半个月不用饭，不会饿死，但半个月不喝水，就会渴死。
人体的水分在身段中占比是70%，细胞必要液体才能正常活动动。
而血液重要是由水，蛋白质和无机盐构成，必要水的参与，才能通过血液循环排挤身段内的废物。
以是，水在身段里起着至关紧张的作用。
健康的饮食习惯是，一天保证八杯水。
不能等到口渴了再喝水，健康的习惯是，定时定量的饮水，能够让身段更健康。
6：保持规律的作息时间，保证充足的就寝

早睡早起，身段好！
不能熬夜。
有规律的作息时间，可以让生物钟保持稳定，可以躺在床上，很快进入就寝状态。有利于保证充足的就寝时间。
只有就寝好了，身段才会好。
7：培养一项自己能恒久坚持的爱好，让心永远保持年轻活力

无论多大年龄，都要有一个自己的爱好爱好。
爱好爱好可以抵消生存中的无奈和乏味。
当一个人明白了自己想要什么，就能够忍受任何一种生存。
以是，生存中大概不会一直都是晴天，有了爱好爱好，就有了精力寄托，时间过得快一些，人生也就会变得更故意义一些。

8：饭后不要立即睡觉，半个小时之后再休息

有句老话说：饭后百步走，活到九十九。
可见饭后活动的紧张性。
许多人，大概中中午间短，吃了饭想抓紧时间休息一会儿。
着实刚吃了饭之后，立刻躺下，不利于消化吸收，也不利于就寝。
正确的做法是，半个小时之后再休息，会对健康有利益。
9：多吃粗粮和富含纤维的食物，促进肠道健康

人体必要各种营养素。太精细的食物，营养也比力单一。
以是，要多吃各种粗粮，多种蔬菜，为身段提供全面的营养，才能让身段更加健康。
10：早餐是一天中最紧张的一餐，不可不吃

早餐是一天中最紧张的一餐。
有的人，习惯了晚起，一觉睡到上午十点才起床，想着马上要吃中饭了，以是，往往就把早餐给省了。
一天中，最不能省的就是早餐。
早上7点到9点，是胃经分泌消化液的时间段，这个时间，必要被充蛋白质，为身休增补能量。
就算是想减肥，也要吃早餐，才能够帮助身段斲丧体内的脂肪。
还听过一个说法，就是假如早上不用饭，胃经时间，肠胃里没有食物可消化，就会消化肠道内的废物。以是，身段就会容易产生大量的毒气。

11：经常按摩头部和手部，促进血液循环

经常按摩手部，可以促进舒筋活络、加快血液循环，以及辅助改善脏腑功能、舒缓情绪，促进消化等。经常按摩手部可以起到很好的保健作用。
手部有许多穴位，经常有针对的按摩，可以使经络运行更加畅通，气血更加顺畅，能帮助缓解疲劳，从而达到开释压力的效果。
经常按摩头部，能保持头脑清醒，耳清眼明，可以增长大脑对氧的摄取能力，有助于改善大脑皮层的功能。
人到中年，脑供血不足，经常沉得影象力减退，经常按摩头部，可以改善脑部供血，能进步影象力。
12：学会与自己心田对话，增强自大心

人到中年，有许多时候，大概会觉得力不从心，或者被期间所扬弃的感觉。
要经常阅读，学习新的知识，学会独处，学会与自己对话。增强自大心。
没有最好的年事，只有最好的心态。
自己把自己劝明白了，生存就会顺遂幸福了，也就不会有那么多纠结和怨言。
<hr>哈喽，我是一个闲人。闲人不闲，每天忙着省钱，忙着挣钱，忙着生存，忙着变得更好。假如你也有调养自己的法门，欢迎和我交换。风里雨里，我在这里等你。
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