防备抱病，10个最好的养生方法：

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1 、该吃吃、该喝喝，遇事别往心里搁。
少点多愁善感，想通点，或者想不通就放开点，看淡点，哀愁就会烟消云散。
2、一日 三餐都要吃，能规律就规律，早吃好，午吃饱，晚吃少。
水果只管早上或者上午吃。
早上金水果，中午银水果，晚上烂水果。
这里的烂不是吃的烂，而是说晚上吃水果身材能汲取的少。



3、要均衡饮食，不可只吃卵白或者水果。
要卵白、纤维、碳水都摄入一点。也就是说肉蛋 、蔬菜、水果都要有。科学饮食，食物种类肯定要丰富，营养搭配均衡。
4、 多喝水。
饮料、咖啡不可以代替水。尽可能每天喝1500-2000ml水。
5 、饭后别马上就睡觉。
要饭后散散步。饭后百步走，活到九十九。多走路，勤运动，才是最健康的养生之道。


6、要多微笑。 笑一笑十年少。
永远保持一颗乐观心态。



7、出汗后，假如汗水没有干，不要打仗凉水。
吃饱饭后不要立刻洗浴，不然容易缺氧。
8 、每晚在11点前尽力入睡，假如上夜班工作。
要保证每天充足的睡眠时间。。睡眠不敷就会引起一系列的题目。
9 、脚心、肚子最怕冷。
肯定早做好保暖。
过了35岁的年事，北方人五一之前尽3量车脱秋裤。
10、 勤洗手，常泡脚。
经常更换床单、枕套和被罩。保持自己和内衣物的健康卫生。
身材是革命的资源。养生重在“养”。



一个好的身材，不光可以节约很多钱，还可以让我们有时机去看全世界的大好国土。
好的身材是一切的根本，是我们做任何事的条件。
祝各位友友永永远远身材矫健。
作者：土妞不土。

来源：https://www.toutiao.com/article/7357125750392373799
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