保举2个实用有用的养生动作，舒缓肩颈肌肉、促进血液循环~

方式

明朗时节，气温转暖，草木萌动，气候清澈清朗，万物欣欣向荣。
本期特邀杭州胡庆余堂执业中医师丁雪英，教各人明朗时节怎样养生。
俗话说，“春困、秋乏、夏瞌睡、睡不醒的冬三月”，明朗时节气温渐暖，许多人出现困倦、昏昏欲睡的症状，人们称之为“春困”。
但清早睡懒觉，倒霉于体内阳气的升发，明朗养生还需尽量早睡早起，舒展阳气。
《黄帝内经》提及：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
此时节可以适当增加运动，促进体内气血的运行，特殊是恒久伏案工作的人，一定要每隔一段时间时间站起来舒展一下身体，预防颈椎、腰椎疾病。
以下有两个动作可以教给各人：
动作一：仰头望掌锻炼
动作要领：双手上举过头，掌心向上，头尽量向后仰，仰视手背。
注意事项：做这个动作时手臂尽量伸直向上，否则达不到结果，每次维持十秒钟，一连做三次。
作用：舒缓肩颈部肌肉、促进血液循环。
动作二：头颈相抗锻炼
动作要领：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手稍向前用力形成相抗结果。
注意事项：做这个动作必要痴钝和谐，切勿盲目寻求速率与力度。
作用：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到增强。
“祭祖踏青两相便，明朗时节心自闲，保重身体万事安，便是朋侪祝福愿。”
（养生大国医）

来源：https://www.toutiao.com/article/7353836780619055650
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