这些当下盛行的“伪养生”，正在毁掉你的身材！收藏避坑→

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这届年轻人总是三句不离养生：
左手冰美式，右手枸杞茶；
熬夜玩手机，还对峙敷面膜；
既不穿秋裤，又不忘睡前泡脚
……
你以为这样的作息，
靠这样的养生，能救回来吗？
熬最长的夜
敷最贵的面膜
不管是熬夜，照旧敷着面膜熬夜，都轻易损害皮肤功能，促使皮肤老化加速。熬夜会使皮肤屏蔽的修护本领降低，会影响激素分泌，激素又会影响皮脂腺的分泌，导致出油、长痘、毛孔粗大等问题。
而面膜只有短暂的补水作用，不光无法做到长效保湿，对痘痘肌也一筹莫展。频繁敷面膜反而会使皮肤屏蔽变得脆弱，起到反效果。
以是，美容觉肯定要睡够哦~相关研究显示，成人逐日均匀睡眠时间最好保持在7-8小时。
吃最好的保健品
但抽烟喝酒频繁染发烫头
全球每年约300万人死于饮酒，占总殒命人数的5.3%，200多种疾病和损伤都与酒精有关。烟草致使全球每年800多万人失去生命，导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病。
染发烫发固然没有那么毒，但是大概引起皮肤过敏反应，导致发质改变、脱发，长期多次接触染发剂，还大概引起肝肾功能损伤。
若平常抽烟喝酒烫头，可不要企图吃保健品就能“排毒”，滥用保健品同样也会带来肝损害。
吃最素的减脂餐
但倒了泰半瓶沙拉酱
蔬菜是减肥人士的最爱，维生素、膳食纤维含量丰富，天天吃300-500克蔬菜可以资助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险。加上一些沙拉酱，也不至于食之无味。
但其实，沙拉酱的重要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料，通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%，这就意味着，每放一勺沙拉酱就相称于喝了半勺油！想要做到康健饮食，不妨试试“低糖或木糖醇酸奶+沙拉”的搭配~
戒不掉奶茶，
喝无糖的就没事？
戒不掉奶茶，不加珍珠、不加糖总算康健了吧!
然而“奶精”并不会缺席！街边许多奶茶店的奶茶，其实既没有奶也没有茶，是用各种粉末勾兑的！奶精重要身分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增长动脉硬化、心血管疾病的风险。
想喝奶茶，不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶自制，这样煮的奶茶也很香哦~
靠红枣枸杞补充营养
但冷饮一点不少喝
红枣、枸杞，已经成为当代养生青年的工作生活必备良品。但它们能提供的营养身分有限：枸杞里能明目的叶黄素固然丰富，但许多蔬菜水果都能替代，红枣里可补血的铁元素利用率低，还不如直接多吃红肉。
大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，引起食欲降落和消化不良。冷饮喝多了，到时候再多的热水也治不了哦~
平常不吃晚饭
周末暴饮暴食
做不到“管住嘴”，没时间“迈开腿”，如果舍弃工作日的晚餐，周末大吃一顿是不是一样可以瘦下来呢？
如果天天摄入的热量都比平常少得多，身材以为遇到了“饥荒”，就会降低底子代谢率，减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪，包管挨过“困难时期”。
以是光靠节食减肥是不敷的，一旦恢复了原来的饮食，很轻易反弹，长回更多脂肪。
仅靠睡前泡脚
办理手脚冰凉的问题
不知从何时起，穿秋裤已经成为上了年纪的表现。不穿秋裤一时美，但膝盖疼起来真要命！
膝关节负担侧重要的负重作用，而掩护它的脂肪层又最薄，以是最怕冷。冬日寒冷，如果没有秋裤的掩护，短短几分钟，膝关节就会受寒。
固然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”，但寒冷确实会导致局部血管收缩、供血不敷，关节滑液分泌减少，活动时更轻易受伤。
而泡脚的作用是短时间促进血液循环，睡前泡一泡大概有助于入睡，但对“手脚冰凉”并没有多大资助，因为双脚自己离心脏比较远，冬天感觉冰凉是正常现象，穿上保暖的秋裤和袜子就好了。固然入春后天气渐暖，早晚温差较大，万万别忽视保暖，不慎感冒伤身哦。

来源：https://www.toutiao.com/article/7352450015941542463
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