几块钱的维生素B2，竟是高血压“克星”？适当补充或收获3大益处

天涯海閣

维生素B2作为人体不可或缺的营养物质之一，在机体的生长发育等多个方面中都发挥着至关重要的作用，并且如今有研究显示，维生素B2的摄入还与血压的低落有关。已有高血压病史10年的刘爷爷最近就看了一篇写维生素B2降压的文章，文中说维生素B2既有防备高血压的作用，也有治疗高血压的作用。

刘爷爷看完后以为维生素B2的结果简直比降压药还要好，而且还特别便宜，几块钱就能买到，于是他决定先把如今吃的降压药停掉，换成维生素B2，看看它的结果。
没想到换药不到一周，刘爷爷在一次散步时忽然感到头痛，且头晕眼花，站都站不住直接跌倒在地，家人立即把他送到了医院急诊。

分诊台的护士起首为他丈量了血压，结果显示198/145mmHg，刘爷爷的这些不适症状原来是血压过高导致的。医师和护士立即为他安排了床位休息，开通静脉通路并给予了硝普钠等降压药，让刘爷爷的血压能够缓慢稳固地降至安全范围。
随着血压渐渐被控制到抱负状态，刘爷爷的不适感也渐渐消散，但他心中却非常不解，自己明明吃了降压结果更好的维生素B2，怎么血压不降反升呢？他向医生表达了自己的疑问，医生却告诉他，维生素B2对低落血压只是可以起到一个辅助的作用，不能取代降压药使用，否则就会导致像这次的血压反跳现象。
刘爷爷这才了然，回到家后又继续吃起了降压药，并辅助以维生素B2，很快又将血压控制在了抱负程度。

可能各人和刘爷爷一样，比年来一直有听说过维生素B2是高血压“克星”的说法，这是怎么一回事呢？它对血压的调整详细表如今哪些方面，应该怎样使用？下面让我们一起相识一下。
一、为什么说维生素B2是高血压的“克星”？

维生素B2是高血压“克星”的这种说法源于南方医科大学南方医院的一项大型横断面研究。这项研究表明，中国成年住民的维生素B2摄入量与紧缩压的变化呈现出明显的负相干。且适当服用维生素B2可将高血压的新发病风险低落26%。

但其在低落血压方面的机制还尚未明确，如今以为可以表如今两个方面。
一方面，维生素B2可以促进人体内维生素B6的合成，而此物质既可以掩护动静脉和毛细血管的内皮细胞，又可以提高胰岛素受体的敏感程度，进而可以对低落血压起到辅助作用。
另一方面，维生素B2可以镌汰钠离子在血液中的滞留，促进其排除体外，镌汰了水钠潴留，低落了渗出压，以起到低落血压的作用。

然而维生素B2再好，对降压也只能是起到辅助作用，永远无法替代如β受体停滞剂、血管告急素转化酶克制剂、钙离子通道停滞剂和利尿剂等这些真正意义上的降压药物。
因为它在降压中不具备任何的药物疗效，如今也没有任何一项高血压防治或治疗指南将其列为保举药物。假如用维生素B2取代了降压药，不仅反而无法实现对血压的控制，还会因为忽然停药引起血压的反跳，严峻者会导致高血压急症和脑出血等不良结果。

因此想要使用维生素B2辅助对血压的控制，必须在按时按量服用降压药，并遵照公道的饮食和运动方案的基础上，适量补充维生素B2，才气收获精良的降压结果。
维生素B2作为人体必需的营养物质，适当补充除了可以辅助降压，还有许多其他益处，重要表如今3个方面，下面我们一起来做相识。
二、医生提示：适当补充维生素B2可以收获3大益处

维生素B2也叫核黄素，是一种水溶性的物质，到场了人体的许多生物化学反应，但由于机体自身不能合成，以是需要通过饮食或药物举行补充，适当摄入对人体的益处重要表如今以下方面。

1）促进人体的生长和发育
维生素B2到场机体糖、脂肪、蛋白质等物质的能量代谢和生物氧化过程，可以提高机体的新陈代谢并促进细胞的再生，也可以提高蛋白质等营养物质的利用率。
因此适当补充可以掩护和促进机体的生长发育，包管人体的毛囊和皮脂腺处于正常的功能状态，让毛发、皮肤和指甲等正常地生长和代谢，并掩护皮肤粘膜的完整性。
除此之外还可以使机体内的还原型谷胱甘肽程度维持在抱负程度，从而对肝脏到场新陈代谢起到掩护作用。

2）防备缺铁性贫血
铁元素作为人体造血不可缺少的质料，直接到场血红蛋白的合成，因此当铁元素汲取出现停滞时，血红素和血红蛋白镌汰，即可导致机体的贫血。
而适量的维生素B2能够促进机体汲取充足的铁元素，进而促进血红蛋白的合成，可以有效防备缺铁性贫血的发生。
尤其适用于孕妇、哺乳期和月经期的妇女、婴幼儿和生长发育高峰期的青少年等对铁元素需求量大的群体。

3）掩护眼睛
适量补充维生素B2对眼睛的掩护作用重要表如今三个方面。
起首，有研究证明，对于眦部睑缘炎这种发生在眼皮边沿、外眼角部位的慢性炎症，可以通过适当补充维生素B2以促进新陈代谢，加速炎症的消散，从而得到有效的防备和治疗结果。
其次，因为维生素B2是构成视网膜的重要构成成分，既具有营养视网膜组织的作用，也可以促进视物色素的合成，因此可以有效地缓解眼睛酸痛、视物不清等视疲惫症状。
最后，因维生素B2对细胞具有氧化还原作用，因此可以促进角膜损伤的修复，从而掩护角膜组织，因此可以有效缓解由角膜上皮受损所导致的眼睛畏光、红肿、刺痛和易流泪等症状。

相识了适当补充维生素B2的益处，信赖各人已经如饥似渴地去操持每日相干的饮食和营养品摄入了，但在此之前，我们还需要相识一下补充维生素B2需要注意的事项。
三、补充维生素B2需要注意哪些事项？

固然维生素B2对人体的降压和发育等方面都有很大的益处，但是必须要讲究适量，因此下面着重为各人介绍对于维生素B2，什么时间该补，补多少，怎么补才好。

1）什么时间需要补充维生素B2
固然是人体生命运动不可或缺的营养物质，然其是难以在人体中储存的，假如摄入不足，身体就会发出以下这些讯号，提示我们补充维生素B2。
起首是我们的皮肤，如面中、下颌、鼻翼、耳后和乳房等皮脂的分泌较为茂盛的地区，会出现皮炎，与溢脂性皮炎较为相像。

以及我们的口腔，会出现唇部肿胀、舌面紫红并伴红斑的现象，嘴角易裂开小口子并引发疼痛和溃疡，严峻的时间甚至会引发唇粘膜的萎缩。
还有我们的眼睛，会有球结膜充血和角膜周围血管增生的现象，导致眼睛畏光、红肿、刺痛、流泪和视物模糊，老年人甚至会间接引发白内障。
当出现以上这些不适症状，我们都需要补充以适当的维生素B2等营养物质，症状方可得到缓解。

2）维生素B2摄入多少为宜
全部的营养物质和微量元素的补充都是矫枉过正，因此维生素B2的补充也要讲究一个适量的原则。
一样平常成年男性每日保举的摄入量为1.4mg，女性为1.2mg，婴幼儿为0.8mg左右，儿童为1.2mg左右；而对于孕妇这类消耗多需求量大的特别人群，我国专家保举每日的摄入量为1.8mg为宜。
假如摄入过多，不仅结果不会增长，还会有引发过敏反应和胃肠道功能紊乱等不良结果的风险，严峻者甚至会影响尿酸盐的分泌，损伤肝肾功能。

3）应当怎样补充维生素B2
由于我们一样平常的一些食物当中已经含有肯定量的维生素B2了，因此我们优先保举通过公道的饮食结构补充维生素B2。
如牛奶成品、各类坚果、豆成品、深绿色蔬菜、动物肝脏和五谷杂粮等食物中，均含有丰富的维生素B2，正常情况下仅需要通过食用这些食物即可获取充足的摄入量。

对于高血压、妊娠期妇女和生长发育高峰期的青少年等需求量多的群体，可以咨询医生，在其建议下食补与药补相联合。
假如需要额外服药补充，需要注意，维生素B2因其不稳固的特性，受热有效成分易分解，因此服用时最好选择温水而非热水。
此外因其在光照下易氧化，见光仅30分钟便可破坏28%的有效成分，因此无论是富含维生素B2的食物还是药品，均需要制止放置在阳光直射的地区。

以上便是维生素B2对血压的低落作用、适当补充对机体的益处以及补充时的注意事项。需要夸大的是，维生素B2多数情况下只是一种人体必需的营养物质，不能替代药品的作用。
我们在相识它的作用和补充方法的同时也要汲取刘爷爷的教训，不要让其取代降压药或其他的治疗药物，以免引发不良结果。最后希望各人都可以保持营养平衡，拥抱康健生存。

参考资料：
[1]史祖民,袁宝君,Taylor Anne等. 中国成年住民维生素B2摄入与五年血压变化的评价[C]//中国营养学会（Chinese Nutrition Society）.中国营养学会第十一次天下营养科学大会暨国际DRIs研讨会学术陈诉及论文择要汇编（下册）——DRIs新希望：循证营养科学与实践学术.[出书者不详],2013:2.
[2]杜凡荣.维生素B2的临床新用途[J].临床公道用药杂志,2012,5(26):12.DOI:10.15887/j.cnki.13-1389/r.2012.26.151.

来源：https://www.toutiao.com/article/7244849343293817396/
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