中医忠告：养生不一定就是吃枸杞红枣，想要养生，不妨试试这6样

☆飘☆

在我们的日常生存中，我发现很多上了年龄的人通常都陷入了一种误区，就是以为养生就是多吃点红枣，保温杯里泡枸杞，多喝点中药调理身材，这样就以为自己已经很留意养生了。
他们来医院的时候总是会问，我平时生存已经很养生了，为什么还会得病呢？
可是你们抚躬自问一下，养生真的只有这么简单吗？通过简单的吃点红枣，泡泡水，就能达到康健的目的吗？

恐怕实际通常不是这样的，大众所相识一些养生通常只是皮毛，对养生知识的相识没有到很深刻的田地，从而导致很多人都会进入养生的误区。
红枣、枸杞确实对身材好，可是养生可不但仅是简单的红枣、枸杞。
下面我想和大家更加深入的聊聊这六个养生秘笈，看完记得收藏吧！
1. 饮食养生
中医强调饮食养生的重要性，建议多吃蔬菜和水果，控制肉类摄入量，少吃油腻食品，多喝水，合理搭配食品，控制食量。这样的饮食风俗符合我们身材的日常所需，有助于保持身材康健，防备疾病。
年龄大了也可以多吃一些坚果，有助于规复身材活力，增强免疫力。

2. 适当活动
中医以为，适当的活动可以资助气血运行，但同时也在斲丧气血。因此，活动应适度，以松静为主，这有助于维持康健的气血状态。
比如，上了年龄的人可以打打太极，跳跳广场舞啥的，这样既不会过于劳累，也锻炼了身材，保证了一定的活动量。

3. 情志养生
中医情志养生的焦点是“内敛清静”。建议保持心态平和，避免容易动肝火，不生气，长期情志不畅可能导致疾病。
上了年龄的人，心态一定要好，保持精良的心态，在遇到任何事情的时候，都能坦然面临，这就是长寿的法门。
4. 就寝养生
中医以为，睡觉是养生第一要素。建议睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00，因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，则春夏不长。
中医建议，早睡早起，有助于精神的规复，可以资助我们快速地投入到一天的工作以及学习状态上去。

5. 药食同源
中医强调药食同源，保举了一些药食两用的食材，如决明子、核桃仁等，这些食材既可以食用，也可以作为药材利用。
通过药食同源可以改善身材的康健状态，通过饮食就可以得到更轻松美丽的人生。
6. 留意季节变化
中医养生留意顺应四时季节的变化进行调养。比方，在冬季，应留意“冬藏”，保暖避寒，保肝养肾。春季是生发的季节，阳气渐渐生发、生长。此时应特殊留意养护好体内阳气，晒春阳是一种很好的方式。

中医养生的好处有哪些？
1. 防备疾病的优势
中医养生留意防备疾病，具有丰富的理论基础。中医强调“治未病”，即通过调整饮食、生存风俗等，改善体质，防止疾病的发生。比方，通过判断个体体质，调整中医药方或饮食、居住风俗来改善体质，从而防止一些疾病的发生。
2. 增强治疗效果
中医养生不但在康健时可以起到保持身材康健的作用，而且在抱病时也可以起到一定的资助。养生重要针对身材出现的题目进行调解，中医养生更留意对身材均衡的保持，因此在抱病的时候养生可以显着增强治疗效果。

3. 进步体质
中医养生可以逐步进步体质，增强身材对外界影响的反抗力。通过养生，可以防备多种疾病，使身材更加康健。
5. 本钱相对较低
中医养生的本钱相对较低，重要通过饮食调理、生存风俗的改变等方式进行，不必要特殊的装备或药物。



6. 可以大概做到未病先防
中医养生强调饮食有节、有规律的起居，避免身材过分劳累，做到精神上的平和，及时消除致病因素，淘汰对身材的陵犯。

7. 可以大概有效防备疾病加重
中医养生可以大概有效防备疾病加重，在防治疾病的过程中，要做到早期诊断，有效的治疗。
上了年龄之后，我们的身材状态都会会有所改变，必要根据自身的身材状态和需求，选择适合自己的养生方法。而不是盲目跟风，不加以相识，就去做不适合自己的事。希望以上的建议能对您有所资助。

来源：https://www.toutiao.com/article/7348379742699307556
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！