春分，阴阳相半！牢记这4个养生要点，让你健康一整年

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#株洲头条##湖南省直中医医院#
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”——《春秋繁露》
春分节气平分了昼夜、寒暑。养生保健时应注意阴阳均衡，无论在精力、饮食、起居等方面的调摄上，照旧在自我保健和药物的使用上，都必须遵循均衡的原则。
我们主张膳食多样化，多样化就容易到达均衡。《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

也就是说，各类食物都不可缺少。只有搭配食用，才能得到全面的营养。其次，在全面营养的同时，还要随季节的差别而有所侧重。
孙思邈的《令媛要方》写道：“当春之时，食宜省酸增甘，以养性情。”因此，春天应少吃酸味，适当摄入甜味食品。
一、春季吃“四绿”

1、韭菜
韭菜是补肾壮阳、理气活血护肝的好食材，韭菜中丰富的膳食纤维还能润肠通便。
保举菜：韭菜虾仁炒蛋。

2、苋菜
苋菜能清肝解毒，利尿除湿、凉血止血。其营养代价非常高，含有丰富的钙、铁、卵白质等，被称为“长寿菜”。
保举菜：水煮苋菜。

3、莴苣
莴苣有利水除湿的功效。其含钾量高，常吃莴苣能养护肝脏，保护心脏，促进胃肠蠕动，增强体内糖的代谢，还能改善睡眠，缓解春困。
保举菜：莴苣木耳拌鸡丝。

4、绿豆芽
绿豆芽能清热解毒。春天是减肥的好季节，绿豆芽水分和纤维素含量高，热量低，有助于扫除血管壁上的胆固醇和脂肪，还能润肠排毒，是绝佳的减脂食材。
保举菜：绿豆芽炒肉。

二、按揉三穴位

湖南省直中医医院专家表示：养肝的方法除了食疗，按摩也能在肯定程度上养护我们的肝脏。
1、大敦穴
大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能到达清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。

2、行间穴
春天肝火盛，会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，多揉行间穴能缓解上述症状。

3、太冲穴
太冲穴可以或许把肝气肝火消散掉，以是通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地泻出去。

三、提神解困食疗方

山药芡实扁豆排骨汤
制作方法：
【食材】山药15克，芡实15克，炒薏苡仁15克，炒白扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。
【做法】用水浸泡上述中药材，猪排骨洗净并切块，将全部用料放进炖锅内，用中火煲1.5小时，调味即可。
【功效】健脾醒胃、祛湿抗疲惫。对于脾虚湿重、精力不振者尤宜。

四、保举膏方及中医护理技能

1、保举膏方：解郁安神膏
【功效】：疏肝解郁，放心安神。
【主治】：用于因肝郁血虚、情志不舒引起的失眠多梦、心烦心悸、焦急、精力疲倦等。

2、中医特色疗法保举：铜砭刮痧
用虎符铜砭（黄铜刮痧板）通过徐而和的伎俩，在人体皮部上刮痧变动阳气、治病扶正祛邪，以通为治，以通为补，以通为泻，以通为健的治疗方法。
适应临床多种常见病症，如感冒、咳嗽、发热、失眠、中风、颈椎病、腰痛、月经不调、乳腺增生、糖尿病、高血压、血栓性脉管炎、慢性鼻炎、慢性疲惫综合征等。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 治未病中央 秦露
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来源：https://www.toutiao.com/article/7348329801410708009
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