今日春分，阴阳相半最宜养生！学好这些保健规矩，身材越来越棒！

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雨来看电影，云过听雷声。
春分来了~
春分时节已属仲春，气温继承回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，轻易导致人体阴阳平衡失调。
此时养生，应该从哪些方面入手呢？
春分起居·夜卧早起
“晚睡早起”是整个春季都要遵照的起居要点，也是养护阳气的重要方式。
因为，在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时间，阳气才是外展的。
在春季，人体阳气随天然界阳气的充盛而升发。
夜卧早起更有助于人体阳气的伸展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。
但是，早起并不意味着要特别早，一样平常以不早于清早5点为宜；夜卧也不是要各人熬夜，而是在23点前入睡。
春分饮食·甘而少酸
春分节气饮食调养总的原则是以平庸为主，宜甘少酸。
春季肝气旺、性情弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。
此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增能人体脾胃之气。
滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，也可多食用。
别的，需要提示各人的是，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物，因为这类食物会克制阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。
春分着装·下厚上薄
春分后气候仍然多变，稍不留意轻易感冒。
此时，各人应根据气候变革和个人体质，留意增减衣服。
体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，留意下肢和脚部保暖，以感觉微微汗出为佳。
老人可恰当多晒太阳，以利祛散寒邪。
春分运动·量力而为
春光明媚，草木葱郁，应恰当进行户外运动，呼吸清新氛围以利肝气疏泄，能起到护肝养肝的作用。
春分期间，各人可在阳光下适度活动，比如到树林、公园、河边散步、慢跑、骑行，或练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，锻炼时间以上午9~10点为宜。
也可以在室内养绿植、花卉、盆景，怡情养性，如许既可锻炼身材，又能使心情愉悦。
中老年人和心脑血管疾病患者运动时尤应留意循规蹈矩、量力而为，以微汗出为佳。
春分保健·沐足梳头
春分时节是大天然阳气萌生、升发之时，人体阳气也顺应天然，有向上向外升发的特点，体现为毛孔逐渐舒张，代谢旺盛，生长敏捷。
趁此时节，晨起多梳头以刺激头部诸多经络穴位，能让体内阳气升发舒畅，经络气血畅通。
到了夜晚，寒邪易从足部入侵，临睡前以热水沐足既能保持足部整夜温暖，顾护阳气，还能改善部分患者的睡眠质量。
泉源：养生中国

来源：https://www.toutiao.com/article/7348236522363060790
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