这30 条医生赞不绝口的养生法门，太有效了， 第一条就与众不同

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生存中充满了智慧，这30个养生法门，让你大开眼界，想不康健都难，你都做到了哪些？



1. 闭眼用饭：闭眼用饭可以加强触觉感知，让你更专注于食物的味道和口感，享受用餐的过程。
2 倒立锻炼：每天倒立几分钟，可以促进血液循环，减轻脊椎压力，还能给大脑提供奇怪的血液。
3. 大声哭泣：哭泣是一种情感宣泄，有助于释放压力。
4. 冷水洗浴：开始时可以用温水，然后逐步过渡到冷水，这有助于加强心血管体系和提高免疫力。
5. 脱光睡觉：裸睡可以改善睡眠质量，促进身材的自然调治，还能加强皮肤的透气性。
6. 雨中漫步：得当的淋雨可以刺激身材的免疫力，同时也能让你感受大自然的清新与美好。
7. 定期断食：得当进行间歇性断食，如 16/8 断食法，可以促进身材的自我修复和新陈代谢。
8.发酵食品：如酸奶、泡菜等发酵食品富含益生菌，对肠道康健有益。
9.玩耍宠物：和宠物互动可以降低压力，释放内啡肽，提拔心情和幸福感。
10. 喝蜂蜜水：蜂蜜具有多种营养成分，每天喝一杯蜂蜜水有助于养生。
11. 多吃辣椒：适量食用辣椒可以促进新陈代谢，加强身材的反抗力。
12.深度呼吸：深呼吸可以放松身心，减轻压力和焦虑。
13. 用手梳头：每天用手指梳头可以刺激头部穴位，促进血液循环，缓解头痛和疲劳。
14. 左牙咀嚼：实验用不常用的左侧牙齿咀嚼食物，可以锻炼面部肌肉，促进脑部血液循环。
15.坚持午休：每天昼寝半晌可以恢复精力，提高工作和学习服从。
16. 勤转眼球：转动眼球、远眺、眨眼等眼球运动可以缓解眼部疲劳。
17.常晒后背：得本地晒太阳可以补充维生素 D，加强免疫力。
18. 光脚行走：光脚行走可以刺激足底穴位，改善足部血液循环宁静衡感。
19. 用盐漱口：每天用盐水漱口可以清洁口腔，预防口腔问题。
20. 站看电视：一边看电视一边做些简朴的伸展运动，制止久坐。
21. 做手指操：运动手指能刺激大脑，提高灵活性。
22. 独处冥想：每天花几分钟独处冥想，放松身心。
23. 吹吹口哨：可以增长肺活量，缓解压力。
24.养盆植物：照顾植物可以培养耐心和责任感。
25. 睡觉富足：保持富足的睡眠是养生的关键。
26.多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，对康健有益。
27.心怀感恩：培养感恩之心，爱惜拥有的统统。
28. 睡前泡脚：放松身心，改善睡眠质量。
29.吃黑食物：如黑豆、黑芝麻等，眼睛发亮，补充营养。
30.勤洗鼻腔：定期洗濯鼻腔，预防呼吸道疾病。
朋友们，你另有哪些养生的妙招，欢迎补充！

来源：https://www.toutiao.com/article/7345799721203565066
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