春养不怠，夏长无忧！家里有老人的，提醒他们服膺这些养生攻略

雪中幸存者

春天，一个充满生机与希望的季节，万物复苏，鲜花盛开。在这个生机勃勃的时节，老年人的调节中枢及机体功能尚处于相对迟钝的状态，正是养生的黄金时期。
因此，在春季通过公道的生存方式，老年人可以有效地提拔身材素质，阔别疾病，享受康健、舒畅的生存。
公道饮食

在春天，肝脏功能旺盛，但也必要我们细致呵护。饮食应以平淡为主，减少油腻食物的摄入，以减轻肝脏的负担。可以选择一些具有疏肝解郁作用的食物，如枸杞、菊花、柠檬等，它们不但有助于肝脏解毒，还能进步新陈代谢，让身材更加轻盈。

同时，春季的蔬菜和水果种类繁多，富含丰富的维生素和矿物质。多吃这些食物可以增强免疫力，防备春季常见的流感、过敏等疾病。
别的，新鲜食材的营养价值高，更易被身材吸收，以是我们在购买食材时，应只管挑选新鲜的食材。
做好保暖

春天气温变革无常，早晚温差大，老年朋友们要特别留意增减衣物。早晨和晚上气温较低时，可以适当添加衣物，如穿上厚实的外衣和保暖的鞋子；而中午气温较高时，则可以适当减少衣物，避免过分出汗。

别的，春季多风，老年朋友们可以选择一些防风性能好的衣物，以避免感冒和风湿等疾病的发生。
适量运动

适量的运动是春季养生的紧张一环。老年朋友们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不但可以增强心肺功能，促进血液循环，还能进步免疫力，改善就寝质量。
但必要留意的是，运动不能过分，以免对身材造成负担。特别是对于有心血管疾病的老年人来说，更要留意运动量的适宜。在运动前，要做好热身运动，避免运动损伤；在运动后，要适当苏息，补充水分和营养。

心态调节

春天的自然情况变革容易影响人的情绪，老年朋友们要学会调解心态，保持积极乐观的心情。可以多参加一些交际运动，与亲朋好友交换，分享生存的点滴；也可以造就一些兴趣爱好，如养花、画画、听音乐等，以丰富自己的生存，缓解春季抑郁情绪。
保持良好的作息风俗也很紧张，老年人要早睡早起，保证富足的就寝时间；避免熬夜和过分劳累，以免对身材造成负担。

春季养生并不是一蹴而就的事情，它必要恒久的坚持和家人的细致呵护。通过科学的饮食和生存调节，让老年人的身心在春天里得到充分的滋养和恢复。
想要春季养生的老年人不妨从如今开始做好春季养生，让自己的晚年生存更加康健、快乐、充实！

来源：https://www.toutiao.com/article/7346428697404047907
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