性价比最高的养生方式

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耶鲁大学曾做过一项观察研究。


研究职员对3635名年事至少50岁的参试者，举行了为期12年的跟踪观察。


他们将参试者分为两组，一组职员平常不读书，另一组职员则坚持天天阅读。


最后结果显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时的人，均匀寿命延长近两年，并且早亡风险也降低了23%。


南宋诗人陆游说：


读书有味身忘老，病需书卷作良医。


册本是世上最便宜的补品和疗效药，阅读的养分，可以或许帮我们防御疾病，反抗衰老。


读书，就是最简朴、有效的养生方式。


01


读书，滋养头脑


国学大师饶宗颐，一生潜心治学，活到了101岁高龄。


谈到长寿法门，饶宗颐说：


“根据我个人几十年来的经验，一个人绝不能让本身的头脑闲置，要经常让头脑运动着。”


在他看来，读书最能锻炼大脑的活力。


在香港中文大学任职期间，天天除了讲授，剩下的时间他全用在读书和研究学问上。


退休以后，他仍旧坚持天天阅读2小时。


乃至80岁时，他还天天翻阅十几页《甲骨文通检》。


数十年如一日的阅读，让他保持了头脑的苏醒，有效反抗衰老的侵袭。


正所谓，生命在于运动，脑力在于运动。


经常读书，有助于增强脑神经体系的活力，从而达到健脑壮身、养生防疾的结果。


记者李华泉，曾经在巴金老师百岁的时间前往祝寿。


回忆起当时的场景，李华泉说：


“巴金老师年事虽大了，但精力却很好，头脑清楚，以前的人和事都还记得。”


巴金老师本身也说，读书可以帮我思索。


他天天6点前起床，上午散散步听广播，下午就会坚持阅读、口授复信和校改作品。


在他家的书架上，不但有托尔斯泰、普希金等文豪的经典作品，还摆满了古希腊及今世哲学著作。


晚年时，他很少出门，唯一的爱好就是阅读。


即使在住院期间，靠在病床上，他也时常捧着书津津有味地品读。


恒久阅读，让已过耄耋之年的巴金，仍旧精力矍铄，活力充沛。


达尔文在《进化论》里，说过一段话：

人的脑细胞固然天天死亡，但也会天天新生。


经常运动头脑，保持脑中血液的流畅顺畅，才会让身段的各项机能，处于最佳状态。

我们的大脑，其实就像一台机器，恒久不用，便会生锈痴钝，终极收缩使用周期。


阅读就是大脑最好的润滑剂，用文字保养，它才能恒久运转下去。


养好了头脑，天然能延年益寿，越活越苏醒。


学会把读书变成一种习惯，在阅读中，不断锻炼大脑，提升你的精力活力。





02


读书，调养情绪


周国平曾说过，对今世人来说，读书是治愈心疾最好的药。


在这个焦急、压抑蔓延的期间，借助册本，我们可以或许及时调解情绪，规复身心的康健。


主持人上官文露，曾有过一段痛楚难过的时期。


工作的不顺，婚姻的危急，像石头一样压在她的心头，让她感到焦急与烦闷。


她开始失眠，神经衰弱，经常感到头晕眼花，体重也一度降了20斤。


乃至她一度有过轻生的念头。


就在她绝望之时，父亲的一番话点醒了她：


“你碰到的这一切，百千年前的人们，也同样遭遇过。内心的纠结和苦痛，都能在书里找到出口。”


于是，她一头扎进众多的书海。


两年时间，她读了数百本古今中外的经典著作，写下几十万字笔记。


书中所蕴藏的智慧，抚慰了她紧绷的身心，也帮她扫清了哀愁烦恼。


颠末阅读的疗养，她的情绪慢慢平稳下来，身段状态也逐渐好转。


在这世上，读书，是养好情绪、调解内涵状态最快捷的手段。


翻译家冯亦代一生坎坷曲折，但脸上从不见愤懑哀愁之色。


谈及此事，他笑着说，我也没啥法门，就是天天雷打不动地读一小时书。


面临生存的种种刁难，他用书本调治情绪。


生气愤怒的时间，他就读老庄；悲伤难过时，就读散文诗集；烦躁不安时则读佛经禅语……


一辈子的手不释卷，让他养成了温和的性子，从不为破事心乱如麻，也很少冲动发性情，终极活到92岁。


英国心理学家汤姆逊颠末研究发现：


在各种缓解负面情绪的方式中，阅读结果最佳，6分钟内就能使不良情绪降低68％。


每个人都会有坏情绪缠身的时间，与其被负能量拖垮，不如在阅读中梳理自身。


书读多了，自能止住内心的决堤，安放好喜怒哀乐。


文字可以或许驱散全部负能量，用阅读将身心调成饱满的状态，就是对本身最大的善待。





03


读书，富养灵魂


《养生要集》里说：“多思则神怠，多念则志散。”


一个人若是心有千千结，凡事记挂在心头，不免就会种下各种病根。


养生的最高条理，其实就是养心。


数学家黄崇智教授生于1916年，结业于西南联大。


他醒目数学、外语和诗文，还曾当过翻译官，三十多岁时就被聘为教授。


没想到，四十多岁时，他却由于受到牵连而抱屈入狱。


在冰凉湿润的监狱里，他身心饱受折磨，乃至还被打断了一条腿。


但对于自身遭受的苦难，黄崇智却不以为意。


在狱中，他唯一的寄托就是阅读。


他恳求狱卒给他捎来册本和报纸，天天只要得闲，他就沉醉在阅读中。


别人难以忍受的日子，他却欢快地遨游在册本天下里，享受着内心的安宁。


两年后，他乐成得到昭雪，得以出狱。


在之后的岁月里，他更加珍惜时光，一心埋首于书斋，百岁时仍神采奕奕，身段硬朗。


古人说：“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书晓理可以养心。”


阅读，能增长人的智慧，净化人的心灵天下。


爱读书的人，方能以清净心看天下，以欢喜心过生存，以平常心生情味，以柔软心除停滞。


古籍目次学大师沈燮元，八十多岁还天天往图书馆跑。他坦言，阅读能让他忘记年事，忘记一切，内心只有欢喜。


百岁老人杨绛老师在女儿丈夫离世后，闭门谢客，把大部门时间都投入到读书中，用文字洗涤悲伤，祛除孤独。


被誉为中国“最后一位名媛”的郑念，一生不离册本，也凭此摆脱生存的刁难，年过九十依然优雅从容。


人这一生，苦难是底色。


但阅读能让我们在面临人凡间一切悲哀时，可以或许保持一分平和与通透。


文字天下之众多，让我们安然居住其中，不以物喜，不以己悲。


内心通达的人，很难招来病痛，更不会轻易败给岁月。


学会用册本滋补心灵，在阅读中，提升本身的内涵能量，让生命充满阳光。
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莎士比亚说：


“册本是全天下的营养品。生存里没有册本，就好像大地上没有阳光；智慧里没有册本，就好像鸟儿没有翅膀。”


在这个天下上，读书是富养一个人最好的方式。


迷茫之时书能明智，疲倦之时书能解乏，痛楚之时能疗伤。


多读本册本，身段就多一分调治；多增点智慧，心灵便多一分滋养。


点个在看，多读书，读好书，在日复一日的阅读中，收获一个充实且康健的本身。


泉源：洞见
编辑：王娜
责编：牛栋

来源：https://www.toutiao.com/article/7345667685860065802
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