十二个养生小窍门，助你健康长寿

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用饭时细嚼慢咽是一个值得推荐的养生方法。每一口饭咀嚼36下，这样能让食品与唾液充实混合，从而减轻胃的负担，让食品更易消化吸收。此外，每顿饭吃上20分钟，这样不但让食品得到充实的咀嚼，还能让大脑有时间吸收饱腹信号，克制过食。
在起床后喝上一杯水，不但能补充就寝中流失的水分，还能帮助肝脏和肾脏排毒。而在喝水时，轻轻地嚼一嚼，不但能促进唾液分泌，帮助消化。
在闲暇时候，上下磕磕牙，不但能让牙齿互相撞击，刺激牙龈和牙周构造，还能促入口腔内腺体的分泌，保持口腔卫生。
每天清晨起床后，用手掌心或指腹轻轻按摩小腹，顺时针或逆时针方向揉动，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
握紧拳头走路，不但能增加手的握力，刺激脑部，还能提高影象力和头脑能力。
经常捶捶背，不但能放松背部肌肉，还能刺激背部穴位，提升体内阳气，从而加强免疫力。
躺着训练提肛，收紧肛门的肌肉，不但能加强括约肌的功能，还能助长寿。中医以为，肛门为长寿之门，提肛有助于长寿。
闭着眼小睡一会，能让眼睛得到充实的苏息，淘汰肝血的斲丧。中医以为，肝开窍于目，所以养目即养肝。
经常用指腹或木梳梳梳头，不但能按摩头部穴位，促进脑部血液循环，还能提高头脑的敏捷度。
多擦擦面部，用手掌或指腹按摩脸部，提拉皮肤，不但能平气血，促进面部气血运行，另有助于美容养颜。
闭目转动眼珠，锻炼眼部肌肉，预防眼睛疲惫和视力下降。
站立时提脚跟，抬起脚跟，有助于提高足弓，促进下肢血液循环，预防静脉曲张。
以上十二个养生小窍门，不但简单易行，而且效果明显，盼望它们能为你的健康长寿提供帮助。#养生小窍门分享#

来源：https://www.toutiao.com/article/7345683775345639951
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