俗话说“人到七十古来稀”，70岁后如何健康养生？牢记6件事

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古人曰，人生七十古来稀。意思是，自古以来，七十岁的人从来就不多见。在古人看来，七十岁已经是长寿的顶点了。
古人为什么发出如许的感慨？
原因很简单，受限于当时的生存和医疗条件，能活到七十岁的人寥寥无几，现在完全差异了，生存和医疗水平改善以后，活到七十岁，早已不是难事。
根据《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁进步到2021年的78.2岁。
但是，一个人到底长寿不长寿？年龄并不是唯一的考量指标，有些人虽然活到了七十岁，但是生存质量并不是很好，好比有的人到了七十岁，身体依然硬朗，有的人到了七十岁，却已经瘫痪在床，生存都无法自理了。
那么，同样是七十岁，你觉得哪个人更符合长寿的标准呢？
作为医生，经常遇到有老人扣问，医生，70岁后如何健康养生？要告诉大家的是，务必牢记6件事。
1、七十岁以后，肯定要养成定期体检的好习惯
到了七十岁，最好每年做一次体检，原因很简单，可以实时发现身体病变的蛛丝马迹，从而更实时地采取干预步伐。
七十岁以后，形形色色的疾病都容易找上老年人，包罗高血压、糖尿病、癌症、冠心病、中风、老年痴呆等等，要想实时发现这些疾病，就得定期体检。

2、七十岁以后，肯定要对峙走路
只要你还能走，就肯定要对峙走路，很多人会说，七十岁以后，静养不是更好吗？这是大错特错的，万万别信。
七十岁的老人，越是不动越就动不了，原因很简单，缺少运动，关节僵硬，肌肉萎缩，血栓找上，就算想动也动不了了。
走路，可以强身健体，可以让老年人保持更好的免疫力和更充沛的体力，以是，走路至关紧张。
3、七十岁以后，肯定要保持规律的作息
养成早睡早起的好习惯，更有利于保持良好的就寝，对于老年人来说，睡得好至关紧张，只有睡得好，才能保持更充沛的体力。
假如老年人睡不好，大概说一天的就寝时间连5个小时都没有，那么这黑白常可怕的。
4、七十岁以后，肯定要留意营养平衡
对于七十岁的老人而言，保持营养平衡至关紧张，饮食上万万不能走极度，不能顿顿都是大鱼大肉，也不能顿顿都是素食。
七十岁以后，要留意营养的平衡，既要补充富含优质卵白质的食物，也要留意补充富含膳食纤维、维生素和微量元素的食物。
5、七十岁以后，肯定要笑口常开
七十岁，人生的一泰半都已经已往，还能有什么想不开的呢？
你开心是一天，不开心也是一天，为什么不能笑一笑，十年过呢？
七十岁以后，好的心态更有利于健康。
6、七十岁以后，肯定要远离烟和酒
到了七十岁，你想生存质量更好，就肯定要远离烟和酒，烟酒伤身，这真不是乱说的，香烟和酒精都是世界卫生构造公认的致癌物，而且对身体的伤害具有累积效应，想想看，都到七十岁了，你还在吸烟酗酒，这些坏习惯想必已经对峙了很多年，假如还不悬崖勒马，一旦罹患疾病，势必会对寿命造成影响。


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