“中华药王”孙思邈：养生“4字诀”，流传千年

十四

1
提起孙思邈，大部门人都知道，他是天下闻名的“药王”。他的代表作品有《千⾦要⽅》和《唐新本草》。
前者，是亲力亲为，不断积累的心血之作。后者，是官府鼎力大举⽀持的聪明结晶。
实在，他另有很多著作，比如《千⾦翼⽅》、《⽼⼦注》、《庄⼦注》、《福禄论》、《摄⽣论》、《枕中素书》等。



能成为有口皆碑的一代大家，肯定是有两把刷子的，绝非浪得浮名。
实在，孙思邈也是一位了不起的养生专家。
所谓“真传一句话 ，假传万卷书”，他的养生法门，重要浓缩在一句话里，仅仅16个字。
这就是他闻名的的“四少口诀”，希望对大家有所开导。



2
孙思邈养生法门之一：口中言少。
孙思邈认为，一个人少说话可以收敛肺气，调理元气，克制过多损耗精神，扰乱心神。
他指出，长期保持含笑少言的状态，可以或许保持身体健康，对于养生大有裨益。
现代社会离不开外交，跟别人沟通交换，天然离不开说话；朋侪们聚会，亲人间聊天，说话天然少不了。



正常的交谈，保持平心静气，语速慢一点，不给对方压迫感，也不给自己告急感，人非常须要的。
没有须要的，是夸夸其谈，信口开河，把自己酿成一个“话痨”。
古人云，“日出千言，不病自伤”。
说话滚滚不绝，长时间说个不绝，轻易造成肺气的损耗，导致体内元气不敷，外邪就会攻其不备。
平常日子里，我们不妨学着“慢半拍”，少说一些可有可无的话，这也是一种自我保护。
是非八卦闲话，不说；
伤人体面的话，不说；
无义绝情的话，不说；
没有须要的话，不说。
会说话，赢天下，以一当十，妙趣横生，有理有据；
少说话，格局大，一语中的，东风风人，人人欢乐。

3
孙思邈养生法门之二：心中事少。
一个人心思太重，通常会活得很极重。
很多时候，想得太多轻易钻进牛角尖，左冲右突，作茧自缚。
人生的美幸亏于创造，做起来，你就超越了百分之八十的人。
杨绛老师说，你的题目重要在于，读书不多，而想得太多。
想的太多的人，通常比力聪明。这也恰好是聪明的一大弱点。



慧极必伤，情深不寿，强极则辱，谦谦君子，温润如玉。
孙思邈认为，一个人假如太过思虑的话，轻易导致气机郁结，进而引起疾患。
他主张跟大天然学习，保持乐观积极的心态，让生命呈现出欣欣向荣的态势，不仅可以减少少烦恼侵袭，还能自发释放压力。



在这个充满竞争的时代，社会节日益奏快、竞争压力越来越大，很多人不少人背负，总是心事重重，焦急不安，辗转难眠。
古人云，“多思则气结”、“多思则神殆”。
为了健康长命，做好自我调解，势在必行。
保持愉快的心情，保持乐观主义精神，是一种了不起的才气。
想得开，看得透，拿得起，放得下，是智者的标配。



4
孙思邈养生法门之三：腹里食少。
常言道，民以食为天。
用饭这件事，从来都是生活的第一要务。
民间谚语说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。再大的英雄好汉，你三天不用饭试试。
随着社会的发展，用饭题目早就不是什么题目了，从“吃得饱”、“吃得好”，已颠末渡到“吃出健康”、“吃出美丽”的阶段了。



不外，孙思邈对于节制饮食的主张，仍然非常具有价值。
养生专家提出，用饭“七分饱”，才是刚刚好。减少饮食摄入过量，就是给肠胃减负，气血运行顺畅，五脏六腑各司其职，让身体到达一个“最佳状态”。
如此一来，不仅可以保持优美身材，还可以防备高血压、高血脂等疾病。
当今时代，各类美食琳琅满目，各种勾引让味蕾摩拳擦掌。



有的人成了它的俘虏，吃得脑满肠肥，赘肉横生，各种疾患纷至沓来。
聪明的人，一直在做加法，竭尽所能，力图有啥有啥，富可敌国。
高明的人，一直在做减法，去掉冗余的统统，活得轻松，自在潇洒。
民间谚语说，要想人不死，肠中须无屎。
保持细嚼慢咽，保持六七分饱，就是给身体做减法，删除多余，身轻如燕。



5
孙思邈养生法门之四：天然睡少。
孙思邈告诫我们，睡眠固然利益很多，但也不要太过，任何事变都是过犹不及。
中医认为，睡眠是人类的第一大补药。睡眠富足质量高，皮肤红润精神好。
但是假如贪多嗜睡，就会导致气血不畅，筋骨脆弱，头脑昏昏沉沉，精神一落千丈。



一样平常而言，夜里睡眠八小时，也就足够了。中午，最好加上一个“半小时午休”，承上启下，作用强大。
古代人们讲究“日出而作，日落而息”。就是一种很高明的养生本领。
白天开心工作，晚上安心睡觉。保持良好的作息规律，情绪稳固，按部就班，日子不疾不徐，井井有条。



6
《孙思邈方书》这样记载：“口中言少，心中事少，腹里食少，天然睡少，依次四少，神仙诀了。”
这这内容，很清晰地告诉我们，给自己做减法，就是养生法门。
常言道，守嘴不出祸，守心不堕落。
管住嘴巴，谨防病从口入，祸从口出；守住内心，保持既定的原则，可保安康。
孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳。”



也就是说，平时手脚勤快一点，多做一些力所能及的活，过得快乐且充实，人轻微有点累，上床睡觉最轻易进入梦境。
我们常说，早睡早发迹体好。
一天之计在于晨。
清晨，肯定要养成早起的风俗，拒绝赖床，因为“一生之计在于勤”。
无所事事，百无聊赖，才轻易胡思乱想；心烦意乱，才轻易夜不能寐。
睡眠，不仅可以调节阴阳平衡、恢复疲惫；还可以或许提升自身免疫力，增强肌体素质。



睡觉太多，会让身体的气血运行不畅，脏腑功能减退。
作息饮食的规律，心志情绪的安稳，都是在给自己的健康保驾护航。
健康无小事，平常生活过得好，大处着眼，小处着手，统筹安排，注重细节，才是王道。
新的一年里，祝愿大家的都开开心心，快快乐乐，健健康康，美完满满。
为了美好的新生活，加油，每一个亲爱的你！
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