养生大师告诉你，养生法门就在这里！

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#你以为养生法门是什么#

养生，就是保养生命，维护身心健康的一种生活方式。养生的目的，是为了延年益寿，防病治病，提高生活质量。养生的方法，有许多种，比如饮食，运动，就寝，感情，环境等等。每个人的体质，生活风俗，健康状态，都不一样，以是养生的方式，也应该因人而异，量文体衣。那么，你以为养生法门是什么呢？


在这里，我想和你分享一些我以为的养生法门，希望对你有所帮助：

1. 饮食平衡，适量多样。

饮食是养生的底子，要注意营养的平衡，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，也不外于节食。要多吃蔬果，粗粮，豆制品，少吃油腻，辛辣，甜食，咸食，酒精等。要根据季节，天气，体质，调解饮食，比如春季要吃平淡，润燥，生发的食品，夏日要吃清凉，解暑，利水的食品，秋季要吃润肺，止咳，收敛的食品，冬季要吃温补，壮阳，抗寒的食品。要定时定量，不要过饥过饱，不要吃太快，要细嚼慢咽，有助于消化和吸取。

2. 运动适度，坚持不懈。

运动是养生的紧张本领，可以增强体质，促进血液循环，调治内分泌，斲丧多余的热量，防备和治疗各种疾病，还可以放松心情，减轻压力，增长自大。要根据本身的年事，体力，爱好，选择合适的运动项目，比如散步，跑步，游泳，打球，跳舞，瑜伽，太极等。要注意运动的强度，频率，时间，不要过量，过猛，过久，也不要中断，偶然。要在运动前后，做好预备运动和放松运动，防止受伤，还要补充水分，保持身材的水分平衡。

3. 就寝充足，规律有序。

就寝是养生的必须，可以让身材和大脑得到苏息，恢复，修复，提高免疫力，记忆力，创造力，还可以调治感情，淘汰焦虑，烦闷，烦躁。要包管天天的就寝时间，一般成年人须要7-8小时，老人和小孩须要更多。要保持就寝的质量，只管制止打鼾，做噩梦，多次醒来等。要养成良好的就寝风俗，比如定时起床，睡觉，不要熬夜，不要在睡前看电视，玩手机，喝咖啡，吃重的食品等。要营造一个舒适的就寝环境，比如安静，干净，温暖，暗淡，透气等。

4. 感情稳固，积极乐观。

感情是养生的关键，可以影响身材的各个系统，器官，细胞，分子，甚至基因。要学会控制和管理本身的感情，不要过于悲伤，愤怒，恐惊，焦虑，克制等，这些都会导致内分泌失调，免疫力降落，疾病的发生。要造就一个积极，乐观，开朗，豁达的心态，多看看美好的一面，多想想快乐的事变，多做做故意义的事变，多交交朴拙的朋侪，多表达表达感激的心情，多开释开释正能量，这些都会让你的身心更加健康，幸福。

5. 环境相宜，干净卫生。

环境是养生的外部条件，可以直接或间接地影响身材的健康。要选择一个得当本身的居住，工作，学习的环境，比如空气清新，水质干净，温度相宜，光线充足，噪音低等。要保持环境的干净，卫生，定期打扫，消毒，通风，换洗，去除灰尘，细菌，病毒等。要注意环境的安全，防止不测，灾难，伤害，比如防火，防盗，防滑，防雷，防震等。要只管淘汰环境的污染，保护自然，生态，资源，比如节约用水，用电，用纸，分类垃圾，回收利用，植树造林，淘汰排放等。

以上就是我以为的养生法门，固然，这些都是一些基本的，通用的，简朴的，实用的建议，你可以根据本身的现真相况，做出一些调解，改进，创新，找到得当本身的养生之道。养生是一门科学，也是一门艺术，更是一种智慧，一种态度，一种风俗，一种享受。希望你能从中受益，祝你身材健康，心情愉快，万事如意！

来源：https://www.toutiao.com/article/7341562436660625920
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