8个养生好习惯，会让你身心健康，模样越来越年轻

lingli125

#生存小观察#

办公室的年轻人，经常说我比现实年龄小三五岁，我以为如今的年轻人挺会说话，也没怎么放到心上。
春节，外地的几个同学返来了，各人见面会餐，同学们本来的乌发，都已经生了银丝，体型也多多少少比从前有些发福了。
但，仍有同学打趣:“怎么不见你老啊！”
心中窃喜，是不是自己平常养成的那些好习惯，真的起作用了？
现分享给各位朋侪，让我们一起减缓衰老的脚步吧！
01.睡午觉
天天中午一定要躺半小时，哪怕闭目养神，哪怕入睡10分钟，也是给我们的身体充电、加油，下战书会让我们容光焕发、能量满满；
千万不要贪睡！午休超过四非常钟，就容易进入深睡眠，不但起不到对身体的良好调节作用，反而会使自己整个下战书，精力变得萎靡不振，影响做事故。
02.不熬夜
不管夫君女人，都会有更年期，年龄大了，都会睡眠质量降落，以致难入睡、又容易醒；
这就需要晚上十点前，最迟十一点，一定要躺下进入睡眠状态；
为制止胡思乱想，可以听着喜好的定时故事或者轻音乐，这样就不知不觉睡着了。
千万千万不要躺在床上耍手机，那样就会不知不觉到深夜，使自己更加亢奋，更加难以入睡。
03.常活动
活动可以使人体产生多巴胺，多巴胺会使人心情愉悦，远离烦闷；
以是，天天要对峙活动至少半小时；这样，不但心情好、身体好，也会促进人的睡眠。

04.多泡脚
晚上睡觉前，尽量泡泡脚，我在网上买的泡脚药包，再倒上点醋、加上点盐；
倒醋可以帮助改善睡眠、清洁杀菌，还可以使我们的脚细腻、光滑；
加点盐，可以提高身体的抵抗力，增强心脏和肾脏的功能。（我专门买的大桶醋，买的是小盐粒）
05.勤梳头
最好准备一把牛角梳，由于牛角梳材质温和，不会产生静电，并且更能够促进头皮血液循环，缓解紧张和疲劳；
我一样平常都是先梳头顶，从前以后梳到后脖处，再分别梳左右双方，末了分别梳左右耳后的头发，时间越长越好。
说禁绝对峙下去，还会增长头发的密度，减少滋生白发哟！
06.干洗脸
天天晨醒，先不要忙着起床，双手搓热，然后干洗脸，由下而上干洗，可以减少细纹的产生，让表情更红润一点儿；
再就是搓热小鱼际（小指与手腕中心凸起的部分），然后敷在眼睛上，可以护目、养目；
再就是天天醒后，对峙转一转眼珠，看天花板的四个角就可以。
07.心平和
“安禅未必须山水，灭却心头火自凉”，生存中制止大喜大悲，心态平和皆得意；
以是，生存中保持感情稳固特殊重要；
相信一切都是最好的安排，相信一切都能已往。
牢记:事从容则有余味，人从容才有余年
保持心态平和的人，更容易健康长寿。
08.有事做
“闲人愁多，懒人病多，忙人快活”，不管多大年龄，一定得有事做，只要身体允许，坚决退而不休，感觉自己还被需要，人才会显得更年轻。
当然，拒绝喝酒、抽烟、彻夜玩麻将那些恶习。
暑假之后我就正式退休了，这半年的时间，我就开始准备着给自己找事干呢，挣钱多少不计较，就是为了不闲着[大笑][大笑]
友友们有什么好经验，欢迎留言分享啊[比心][比心]（图片泉源网络，侵删）


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