世上最好的养生：走路、睡觉、喝粥

sanqiren

《遵生八笺》中说：“生身以养寿为先，养身以却病为急。”


人生的幸福，每每就在于无病无灾，过得健康愉快且长寿。


而健康，总是越以后，越宝贵。


从现在开始注意养生，老了才能稳稳当当安享晚年。


最好的养生，其实不外3件事：走路、睡觉、喝粥。




1
走路



俗话说：“走为百炼之首，百炼不如一走。”


走路，是这世上最简朴、也最有用的运动保健方式。


既能愉快气血、强身健体，还可以减少各种疾病风险，延年益寿。


著名教育家徐特立老先生，享年91岁，但90岁时，仍旧精力十足。


徐老的高寿和健康，和他一生对峙步行锻炼有很大关系。


年轻时出国求学时，徐特立每天清早对峙跑步，还热爱步行和登山。


后来，在湖南一师兼职讲师，徐特立始终对峙步行十多里来回两所学校。


58岁，他加入了两万五千里长征，爬雪山，过草地，从未掉过队。


70岁，他仍对峙每天慢跑两三公里，外出时，能走路绝不坐小汽车。


80岁，他还能在北京爬上香山，在桂林登上明月峰，身子骨硬朗得很。


后人总结他的养生法门——


“对峙走路，根本吃素，爱好运动，劳逸适度。”


长期对峙走路的人，其实最懂得养生。


相比其他运动方式，走路根本不限年事，对身段的损伤最小、也最安全。


在脚步前后迈动当中，带来全身的放松和疗愈。


每一次走路，都是对身心最好的富养。







2
睡觉



常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”


人的一生有将近三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。


睡觉，是养生的第一大补。把觉睡好，才能把身段养好。


著名爱国将领张学良，是位享年101岁的长寿老人。


履历半个多世纪的囚禁，他始终精力矍铄，身段安康。


晚年时，许多人向他讨修养生之道。


张学良却答道：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”


多年来，张学良对峙早睡早起。


为了睡个好觉，他不停有个风俗，就是关窗拉帘，隔断外界的噪声干扰。


别的，他入睡前还要把兰花搬到床边，净化房间内的氛围，包管优质睡眠。


清代学者李渔说：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋，故养生之诀，当以睡眠为先。”


好好睡觉，是惜命最好的方式，也是对身段最好的养护。


睡眠可以消除疲劳、规复体力，是调治各种生理机能的紧张环节。


一夜好眠，精力百倍，睡好下半夜，才能过好下半生。







3
喝粥



清代名医王世雄说：“粥饭，为世间第一补人之物。”


粥，有温、软、淡、香等特点，容易消化吸收，又增添津液。


尤其是粥里面的“米油”，其滋补结果乃至可以和参汤相比。


喝粥老少皆宜，四季皆可，既能保养身段，也能养胃延年。


史书中有记载，清朝著名养生家曹庭栋，少年时多病。


却在当时的医疗情况下，享90多岁高寿，可谓是养生韵事。


他的法门，就写在养生漫笔《老老恒言》当中：


“每日空腹，食淡粥一瓯，亦能体强健，享大寿。”


他还特意归类出谷类、蔬实类、木果类、植药类等8大类粥方，指出粥有着一省费、二味全、三津润、四利膈、五易消化的利益。


可见，喝粥不仅能喝出滋补健康，更能喝出长寿多福。


《本草纲目》有言：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”


每天早上起床，空腹喝粥一碗，是最好的饮食养生之道。


粥的营养易吸收，但是，糖尿病人要注意，适当少吃，以防血糖波动过大。


同时，每个人也要选择适合自身的粥，了解差别粥的差别功能，喝粥才能事半功倍。

来源：https://www.toutiao.com/article/7124866559168021029
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