【医学小知识】顺应四季养生，喝出四季健康

苯鸟

本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师 刘洋
自古以来，人们都希望健康，更渴望长寿。随着人们物质生存程度的不断提高和精神生存的日益丰富，如何才气健康、怎样才气长寿成了现代人寻求的目标。着实，我国第一部医学专著《黄帝内经》 早已给出了答案——《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”强调了人类顺应四季养生的紧张性，顺应四季天气变革规律，调养身材即可健康长寿。
中医四季养生强调人与天然的关系，人生存在天然界中，人体的生理和病理变革与天然界有着密切的联系，中医称之为“天人相应”。春暖、夏热、秋凉、冬寒，一年之中，每个季节的特点各不雷同，我们品茗也应根据季节变革来选择，以更好的调节身材，达到保养精神和元气、制止病邪陵犯、延年益寿的目标。
一、春季养生药茶
1.春季养肝护肝，就喝灵芝养肝茶
依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节。中医以为，肝主藏血，肝主筋，肝开窍于目，经常熬夜、过度劳累及缺乏运动者，就会过度斲丧肝血，使肝脏不断的处于紧张工作中，日积月累，天然会影响肝脏的健康，从而出现全身乏力及疲倦懒动，总感觉没精神，很轻易就累了，腰膝酸软，手足无力，视物含糊，眼睛干涩、酸痛，视疲惫等。
灵芝养肝茶：灵芝10g，枸杞子10g，水煎代茶饮。
功用主治：保肝养肝，滋补强身，养血明目。
适应症：疲惫，乏力，气短，手足无力，疲倦懒动，体力不够，精神不足，头晕嗜睡，腰膝酸软，视物含糊，眼睛干涩、酸痛，视疲惫，对于体弱的人群及电脑一族的养生保健大有补益。
2.春季干燥上火，就喝石斛润喉茶
春天干燥多风，很多人会出现咽喉肿痛、咽干不适、口鼻干燥、便秘、目赤肿痛等上火症状。
石斛6g，水煎代茶饮。
功用主治：清咽润喉，生津止渴。
适应症：咽部不适，口干咽燥，咽痛、咽痒。

二、夏日养生药茶
夏日，天气炎热，万物生长，是天地之气上下交合之季，植物开花结果,是一年之中阳气最茂盛的季节。中医把夏日分为夏和长夏，夏五行属火，长夏五行属土，而夏、长夏在五脏关系中分别属心、脾。因此，夏日养生重在养心，要用“心”来“安神定志”。 长夏养生重在健脾，通过健脾来化湿。
1.养好心脏气血，就喝养心安神茶
夏日养生的关键，是养心。中医以为，“心与夏气相通应”，心的阳气在夏日最为茂盛，以是夏日更要留意心的养护。夏日养心重在两方面——心脏的气血养护和养心安神。
养心安神茶具有补气养血，养心安神。实用于失眠多梦，心悸胸闷，头晕眼花，心神不安，疲倦乏力，忘记等体质虚弱者。
太子参6g，茯苓10g，丹参10g，柏子仁10g，莲子10g，水煎代茶饮。
功用主治：补气养血，养心安神。
适应症：失眠多梦，心悸胸闷，头晕眼花，心神不安，疲倦乏力，忘记等体质虚弱者。
2.夏日祛湿解疲惫，就喝健脾祛湿茶
夏日天气的另一个紧张特点是湿。由于在中医理论中，湿为长夏之主气。每年七八月份叫长夏，此时湿气过盛，最轻易损伤脾脏，在我国不少地区，尤其是南边，夏日炎热多雨，因而氛围中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。
健脾祛湿茶可以或许健脾祛湿，补养脾胃。适应于脾虚湿盛所致的疲惫困乏，体倦乏力，食少腹胀，腹部肥满松软，肢体极重，口粘，大便粘腻，或大便不成形，手足发胀，水肿胀满。
茯苓10，白术10，薏苡仁10，冬瓜皮10，水煎代茶饮。
功用主治：健脾祛湿，补养脾胃。
适应症：脾虚湿盛所致的疲惫困乏，体倦乏力，食少腹胀，腹部肥满松软，肢体极重，口粘，大便粘腻，或大便不成形，手足发胀。
三、秋季养生药茶
燥为秋季的主气，具有干燥、收敛的特性。当燥邪陵犯人体，最易损伤津液，出现各种干燥的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、小便短少、大便干结等。秋季在五脏关系中属肺，中医称肺为娇脏，喜润恶燥，因此燥邪也易通过口鼻而入，燥伤肺津、肺络，影响肺气的宣降，出现干咳少痰，或痰粘难咳，或痰中带血等。
秋燥干咳，百合润肺茶润肺化痰
百合润肺茶具有润肺利咽，化痰止咳之功效。实用于肺虚所致的新久咳嗽，咳喘痰多，咯痰不爽，胸闷不畅，咽喉干燥疼痛等症。
百合10，川贝母6，杏仁6，水煎代茶饮。
功用主治：润肺利咽，化痰止咳。
适应症：肺虚所致的新久咳嗽，咳喘痰多，胸膈痞闷，咽干咽痛。
四、冬季养生药茶
时值初冬，冬季天气严寒时，很多人会感到胃部不适，特别是脾胃虚寒的人，很大概反复出现胃胀、胃痛等毛病，胃痛在中医上又叫做中寒、内寒、里寒，这时就可以泡上一杯暖暖的桂花温胃茶来缓解不适。
桂花6，山楂6，党参6，大枣6，陈皮3，沸水冲泡，代茶饮。
功用主治：暖胃养胃，增进食欲。
适应症：脾胃虚寒，胃寒胃凉，食欲不振，不思饮食，消化不良，脘腹胀痛。
春节沐日期间亲朋挚友聚会会议，我们大概会进食远多于平常的食物，且多高油、高脂、高糖，轻易出现暴饮暴食，使机体的消化体系超负荷运转，乃至出现一些消化道的症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道的不适，发起合理膳食，荤素搭配，得当服用大麦陈皮茶。大麦陈皮茶具有平胃止渴，健脾化痰、化谷食之功，有利于食物消化。大麦陈皮茶老小皆宜，适合逢年过节吃大餐时饮用，取大麦10克，先将大麦炒黄，与陈皮6克一同放入杯中，然后煎水饮用。#健康知识##健康养生#

来源：https://www.toutiao.com/article/7339713864566587956
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！