牢记四大养生秘诀

zenger

来日诰日就是大暑节气了，天气非常的炎热。都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最紧张的特点就是高温和湿润了，要想更好地过好大暑节气，要学会以下几种养生方法。
精力调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精力中暑”。因此，要做好精力调养，谨守“静心养生”的原则。
所谓“心静天然凉”，制止遇事急躁，制止气愤恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多到场钓鱼、绘画、书法等运动，可以达到安定神态、调养心气的作用。
起居调养
大暑节气，天气炎热，此时要留意防暑，制止长时间在骄阳下劳作，老人及体质衰弱者制止在中午骄阳下出门，出汗后及时更换衣物，制止受凉感冒。
同时，室内要留意透风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，制止出汗后直对风扇或空调吹风，以防感冒。
别的，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到倦怠，以是，这时间要留意睡好午觉，得当的睡午觉可以保持容光焕发。
运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或薄暮在清凉的公园、河滨、林荫道旁举行，留意制止运动后大汗淋漓，运动事后要补充水分，但应制止进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
饮食调养
大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲降落、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

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