适合春节假期里的4款养生食疗、1款茶饮，推荐给您

冰河世纪

春节期间，亲朋好友常常拜年走动，聚餐不断。如果食过饱不仅会让肠胃出现不适，还会增长身体其他各个器官的压力，比方肝脏等。本日，为各人推荐几款食疗方调理身体——








饮食有度


春节养生要做到养肝护肝，饮食是很紧张的。可多吃一些温性的食物，比方姜、葱、蒜等，有助于驱寒，还具有杀菌防病的功效；鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品也是必不可少的；过酸、过油大概过辣的食物不应该吃太多，否则轻易导致肝气过盛而损害脾胃。可以适当喝些赤豆汤、酸梅汤等，可以去热，大概吃些红枣，有助于养脾。


除此之外，春节集会很轻易吃撑，从而导致消化不良、腹胀、舌苔厚腻、没有食欲，此时需要清淡的滋味，让脾胃苏息，祛痰化食积。下面推荐一款清淡的膳食方。


白萝卜山药粥


材料：大米100克，白萝卜100克，山药50克，山楂10克，盐1小匙。


做法：大米淘洗干净；山药润透，洗净，切片；白萝卜洗净，切小块；山楂洗净，去核切片。把大米、白萝卜、山药、山楂同放锅内，加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟后，出锅即可。


功效：山药白萝卜粥能健脾益胃，也能促进消化。山药可以滋补脾胃，缓解胃虚，对人类的消化不良和食少腹胀，腹泻便溏等不良症状都有很好的预防和调理作用。别的，山药白萝卜粥还能理气通便，它们含有的纤维素能促进肠胃蠕动，可以加快体内垃圾的排挤，对腹胀和便秘也显着缓解功效。



切勿贪杯


春节不免推杯换盏，喝酒前后可多补充维生素B、C。此外，有些简单的调养解酒食物也可解酒醒神。下面为各人介绍一款解酒茶。


葛花菊花解酒茶


材料：葛花10克，菊花15克。


做法：将二者择净，放入茶杯中，突入沸水，密封浸泡15分钟后饮用。每日一剂，可反复冲泡。


功效：和胃止呕，适用于酒醉吐逆、津伤口渴、头眼花晕、小便短赤等症。中医认为，葛花性凉味甘、辛，可入脾经和胃经，有和胃解酒、生津止渴之功，适用于饮酒过度、头痛、头晕、烦渴、胸膈饱胀、不思饮食、吐逆酸水等病症。






熬夜调停


春节在家熬夜后不舒服怎么办？中医有什么好的方法举行调停，可以加快身体恢复呢？下面介绍3款膳食方。


粉葛生鱼汤


材料：粉葛250克，生鱼1条，水、姜丝、油盐适量。


做法：粉葛洗净切成小块，生鱼去腮及内脏，加入适量水共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。


功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。


夏枯草煲瘦肉


材料：夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水、食盐适量。


做法：夏枯草、猪瘦肉放入锅内，加入适量水共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。


功效：清肝火、降血压。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。


莲子百合煲瘦肉


材料：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，水、食盐适量。


做法：莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加入适量水同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。


功效：清心润肺、益气安神。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。■



【泉源：江苏中医药微信】




来源：https://www.toutiao.com/article/7335242492293841442
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