15个养生习惯，实在有害健康！来看你“中招”了吗？丨静宝小讲堂

fanfan480

养
生
数九寒天，养生好时节。民间有谚语“冬季进补，春来打虎”，但有些看似科学的养生习惯，却存在误区，恒久对峙下去，不但不能达到保养身段的功效，乃至还会有害健康。
静宝为各人总结了15个生存中常见的养生误区，一起来看， 你“中招”了没？
看到这，你对这些养生误区有了解了吗？可以转发到“相亲相爱一家人”群里，让家人远离伪科学的伤害。实在，冬季想要有效地进补和养生，不妨从以下几个方面加以改善，男女老小皆宜。
1 早睡晚起
充足的就寝对保持健康的体魄尤其紧张。在冬日里，气温较低，早晨天亮得也较晚，可以得当延长就寝时间，以顺应“冬藏”的原则。需要注意的是，早睡晚起不是提倡睡懒觉。许多上班族喜欢在周末补觉，实在，过长的就寝时间也会导致人体疲倦和精力不振，不妨在气候晴朗的日子里多到户外走走。
2 户外活动
许多人到了冬天，喜欢在室内窝着追剧、玩手机。但在冬季对峙户外活动，能资助身段进步免疫力和抗寒力，淘汰呼吸体系、心脑血管疾病的发生。冬季活动，应选择得当本身的项目，避开大风雨雪等恶劣气候，循规蹈矩地活动，发起在太阳升起后到太阳下山前这段时间进行户外活动，有利于机体补充钙。
3 得当进补
许多人都认为冬季是进补的黄金时节，市场上各种功效的保健品也往往让人挑花了眼，但进补须因人而异，特别是要选择得当本身体质的食材或药物，如人参、鹿茸、羊肉等，并不是各人都能吃，发起各人咨询专业医师，做好辨证，再对症“进补”。
美编：王菲
编辑：吴晶晶
综合自科普中国官方微信号
大概你还想看
▶寒潮蓝色预警拉响，全市大部地区48小时最低气温降幅可达8度以上！气候提示→
▶代表议案聚焦满意居民就医需求和新一轮社区卫生服务中心标准化建设
▶找准创新“核爆点”、激活科创新活力……静安这样在上海核心区做强科创

来源：https://www.toutiao.com/article/7326527903326814754
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！