护养驱寒，区中医专家保举这些养生妙方

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冬至过后，迎来“数九寒天”，天气异常寒冷，宜多养阳来抵抗寒冷，保持身体的康健。静安区中医医院肺病科副主任医师王安安先容了一些中医养生的方法，资助各人护养驱寒。
起居作息，要早睡晚起，日出而作，日落而息，以保证富足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。早睡觉能避免自身阳气的耗损，品级二天太阳升起，阳气繁茂再起床，能够很好掩护我们免受外来邪气的侵袭。
冬至进九以后天气会越来越冷，因此多吃点温热助阳食品，少吃生冷寒凉的食品，对于抵御寒冷，暖暖和和度过数九隆冬很有好处。比如热气腾腾的八宝粥就很得当冬天。中医以为食粥可健脾温胃，正好对抗冬季寒冷、干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和的健脾胃的食品，如薏米、大枣、核桃、桂圆、山药等。
别的民间有言：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”煮熟的萝卜偏于健脾和胃，消食下气；在寒冷的冬天，炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，补充营养，滋补身体，又能增强抗寒能力。但也并非提倡各人盲目进食温补阳气的食品，而是饮食有节，营养平衡，循规蹈矩。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季适当的锻炼对顾护我们的阳气也是大有裨益的。冬令时节可进行慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过于猛烈。同时室外运动不宜太早进行，待日出过后，阳光妖冶为好。
隆冬季节光照时间短，阳光可以使民气情愉悦，而寒冷使得一种与情绪调节相关，叫作5-羟色胺的物质分泌显著减低，人们容易感到压抑、焦急等不良情绪，这对身体和生理康健都有不良影响。因此，要保持积极乐观的心态，多与家人和朋侪交换沟通，缓解不良情绪，保持精本心态。生理的“阳光”亦可防治天气的“阴霾”。
平凡门诊：
周一至周五全天（除周二下战书外，平型关路病区,103诊室）
周五全天（延伸中路院区，101诊室）
专家门诊：
周四上午（延伸中路院区, 中医堂第1诊室）
（图片来源：图虫创意）

来源：https://www.toutiao.com/article/7317823020691751435
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