这20个养生小知识，让你轻松阔别疾病困扰

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随着生活节奏的加速，健康问题已经成为人们关注的焦点。如何保持身材健康，阔别疾病的困扰，是每个人都关心的问题。今天，我将为各人分享20个养生小知识，帮助各人轻松保持健康。
<hr>1. 每天清晨一杯温开水，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。
<hr>2. 饮食要平衡，多吃蔬菜水果，摄入足够的维生素和矿物质。
<hr>3. 控制饮食，不过量摄入高热量、高脂肪的食品，避免肥胖等疾病。
<hr>4. 坚持适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身材素质。
<hr>5. 保证充足的睡眠，每天7-8小时的睡眠时间，有助于身材规复。

<hr>6. 只管避免长时间久坐，每隔一小时起家运动5-10分钟，有助于减轻身材负担。
<hr>7. 注意个人卫生，勤洗手、洗澡、换洗衣物等，防备感染疾病。
<hr>8. 保持心情愉悦，避免感情波动过大，有利于身心健康。
<hr>9. 不要吸烟酗酒，避免对身材健康造成伤害。
<hr>10. 定期体检，及时发现潜伏疾病，接纳有用步伐举行治疗。

<hr>11. 养成规律的作息风俗，早睡早起，有利于身材健康。
<hr>12. 避免过度劳累，注意劳逸联合，让身材得到充分苏息。
<hr>13. 注意补充水分，每天至少喝8杯水，保持身材水分平衡。
<hr>14. 坚持用温水洗脸，保持皮肤干净，防备皮肤问题。
<hr>15. 注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好风俗，防备口腔疾病。

<hr>16. 避免长时间暴露在阳光下，涂抹防晒霜、戴帽子等步伐可以有用保护皮肤不受伤害。
<hr>17. 坚持做眼保健操，缓解眼部疲劳，防备近视等眼部问题。
<hr>18. 注意补充钙、铁、锌等微量元素，保持身材健康。
<hr>19. 多食用具有抗氧化作用的食品，如蓝莓、菠菜等，有助于延缓朽迈。
<hr>20. 坚持适度锻炼，如瑜伽、游泳、太极等运动方式可以增强身材免疫力，阔别疾病困扰。

来源：https://www.toutiao.com/article/7317201860216046106
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