别再乱养生了！真养生，三招足矣！中老年人不妨这样做试试！

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<hr>在一个阳光辉煌光耀的周末，郑大叔，一位退休的中学教师，决定去郊野的山里散步。

他最近对各种养生方法颇感爱好，经常实行各种传统的偏方和现代的保健品，盼望能让自己更健康。
就在他踏上山路不久，忽然感到胸口一阵剧痛，吓得他赶紧下山去医院检查。
医生对他进行了全面的体检，幸好并没有发现严重的问题，只是劳累过分和压力大导致的临时性不适。

在医院的休息室里，郑大叔与一位老医生聊了起来。
老医生听完他的养生方式后，轻轻摇了摇头，说：“郑先生，养生不是越复杂越好，有时间简单反而更有效。中老年人要真正养生，实在只需三招就富足了。”
郑大叔好奇地问：“真的吗？那是哪三招呢？”

老医生笑着表明：“起首是合理饮食。许多中老年人都忽视了饮食的紧张性。实在，平衡饮食才是养生的根本。
多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食品，包管富足的营养摄入。”
郑大叔点颔首，表现同意。老医生继承说：“其次是适量运动。

不必非要做剧烈的运动，天天散步半小时，做做简单的伸展运动，就能有效促进血液循环，增强身体免疫力。”
“还有第三招呢？”郑大叔迫不及待地问。
老医生笑着说：“末了一招就是保持良好的心态。压力过大、心情焦急都是健康的大敌。

天天保持乐观的心态，做些自己喜好的事情，与家人朋侪交流，这些都是非常好的养生方法。”
郑大叔恍然大悟，他意识到自己之前的养生方式过于复杂，反而忽略了最基本的原则。
从那天起，郑大叔开始按照老医生的建议行动。他改变了饮食习惯，天天坚持适量运动，还经常参加社区的活动，与邻居们交流。

慢慢地，他发现自己的身体状况越来越好，心情也越来越愉快。
郑大叔的故事在他的朋侪圈里传开了，许多人都被他的改变所鼓舞，纷纷开始模仿他的养生方式。

结语

故事到这里，好像已经竣事。但在一次聚会上，有人问了一个问题：“那么，为什么我们在做运动的时间，总感觉一开始很累，厥后却越来越有精神呢？”
老医生听到这个问题，认真地表明道：“这是由于运动可以刺激身体释放内啡肽，这种物质能让人感到愉悦和兴奋。
而且，运动还能进步新陈代谢，使身体在运动后感到更有活力。”
郑大叔和朋侪们听后，都觉得非常有启发。他们开始更加积极地参与运动和社区活动，享受健康养生的乐趣。
而这个问题和答案，也成为了他们交流的一个风趣话题。
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来源：https://www.toutiao.com/article/7317137628527166002
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