秋冬季多给家人做点特别的，润肺止咳，老少皆宜，制作简单！

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秋冬季节是我们身体最轻易感受到寒冷和干燥的时间，因此我们需要多吃一些可以或许润肺止咳的食品，以保持身体的康健。本日保举几款家常美味，这些食品不仅简单易做，而且可以或许润肺止咳，老少皆宜。

一、梨膏蔬果汤
质料：梨子2个、苹果1个、雪梨1个、冰糖、净水
步调：
1、将梨子、苹果和雪梨洗净，去皮去核，切成小块备用。
2、锅中加入适量净水，放入切好的水果块，加入适量冰糖。
3、开小火煮熟水果，直至果肉变软糯。
4、关火，用搅拌机或榨汁机将水果搅拌成糊状。
5、将搅拌好的果泥过滤掉渣滓，得到梨膏状汤液。
6、梨膏蔬果汤可以冷热饮用，每天一杯，可以或许润肺止咳，滋润喉咙。

二、蜂蜜柠檬水
质料：柠檬1个、蜂蜜、 温水
步调：
1、将柠檬洗净，切成薄片或者挤出柠檬汁备用。
2、取一杯温水，加入适量蜂蜜，搅拌匀称。
3、将柠檬片或柠檬汁倒入蜂蜜水中，再次搅拌匀称。
4、蜂蜜柠檬水可以随时饮用，既可以冷饮，也可以加热饮用。它可以或许润肺止咳，增强免疫力。

三、莲子百合糖水
质料：莲子、百合、冰糖、净水
步调：
1、将莲子和百合分别洗净，泡发30分钟，沥干备用。
2、锅中加入适量净水，放入泡发好的莲子和百合。
3、开中小火煮沸，再转小火慢炖1小时，直至莲子和百合变软糯。
4、加入适量冰糖，根据个生齿胃调整甜度。
5、搅拌匀称，继承煮沸5分钟即可出锅。
6、莲子百合糖水可冷热饮用，每天一碗，可以或许补养肺气，润肺止咳。
在秋冬季节，多给家人做一些润肺止咳的特别美食，是庇护家人康健的一种方式。梨膏蔬果汤、蜂蜜柠檬水和莲子百合糖水是几道非常得当的选择。它们不仅制作简单，而且味道美味，老少皆宜。通过食用这些美食，我们不仅可以或许滋润肺部，还可以或许增强免疫力，防备感冒和咳嗽。

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来源：https://www.toutiao.com/article/7316374003965526568
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