103岁国医大师去世，她留下了这些宝贵的养生方法！

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12月21日上海中医药大学发布讣告，国医大师，上海中医药大学终身传授朱南孙去世，享年103岁。
朱南孙100岁时仍在对峙出诊。她在担当媒体采访时曾说，“经常有人问我保健法门，还说我一定服用了什么祖传妙药。世上并没有长生不老的灵丹妙药，不外养生的确是一门学问。”
养生是一门学问，
她留下了宝贵的养生方法
1.从来不吃油炸食品
多年来，朱南孙不绝对峙饮食清淡，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外没有其他的忌口。不外对于本身喜欢的食品，朱传授也会做到克制本身不多吃。
跟药补相比，她更倾向于食补。当归羊肉汤可以补气血，山药可以或许健脾。在日常诊疗中，朱传授会保举患者食用一些药膳来调治身段。
比如：气血亏虚型的痛经患者可以食用韭菜炒鸡蛋、葱姜鸡鸭血汤、赤砂糖滚鸡蛋、韭菜炒猪肉丝等菜品来益气养血，温宫散寒止痛。
气血衰弱型闭经的患者可以食用桂圆红枣汤、红糖生姜滚水潽鸡蛋、红枣木瓜猪肝汤、红煨鸽肉、当归红枣粥等菜品来益气养血。
产后缺乳的患者可以试一试活鲫鱼虾米汤、金针炖肉、猪蹄金针米酒汤、海带佛手浆、酒酿蛋羹、鲫鱼汤等菜品。
2.每天用手按摩头皮
相对于同龄老人，朱南孙的头发发质依然很好，数目许多，而且许多都还是黑的。
中医讲“发为血之余”，朱传授说本身每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精力也比较好。
具体做法：两手手指半弯曲，用5根手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可以重复做4-6遍。
3.每天对峙按摩后背
朱南孙回家就会按摩身段，由家人帮着按摩后背。一天两次，放工回来按按，睡觉前大概看电视时候按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位，朱传授说“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也买通了”。
4.每天睡前热水泡脚
朱南孙说：“倘若白天劳累了，大概有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15-20分钟，让血压降下来。”朱传授不绝血压正常，体重也始终保持在52～53公斤，每天能包管6个小时的睡眠跟对峙睡前泡脚有着很大的关系。
5.年龄大也要经常运动
“流水不腐，户枢不蠹”是朱南孙最喜欢的一句话。朱传授热爱运动，年轻时喜欢打篮球、棒球，她认为，运动不但能使身段保持活力，还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年龄都要想办法活动，动起来就能产生活力。”如今虽然不能打篮球了，但之前90多岁的朱传授每周去医院问诊的时候，都是走楼梯上去的。
6.多读书动脑多交流
中医主张“动则生阳”，同时也提倡“动中取静”。朱南孙不但热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的情况下独自习书。朱传授认为多接触不同年事段的人群，相识他们的思想观念，才气包管不与社会脱节，这也是长葆青春的法门。
7.开心很关键，不乱吃补品
“快乐的变乱记住，不快乐的变乱都忘记”。朱南孙强调养生起主要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，伤心肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
研究女性健康一辈子，朱传授坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵调养品，而是要开开心心，“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生乃至乳腺癌比从前多，我看和当代人思虑多、压力大有关。”
8.钟情西洋参汤和三豆饮
朱南孙不推许药补养生，但一碗具有滋阴功效的西洋参汤却不绝对峙喝。
西洋参汤：取枸杞子 15 克、西洋参 6 克，隔夜煮好，早上起来温一下就可以喝了。
她介绍，西洋参性平，四序都得当，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。脾虚的人放两三颗红枣，肠胃欠好以及咳嗽、感冒没完全好的不发起喝。
此外，对于皮肤暗淡、色斑暗沉的女性患者，朱传授曾保举她们在家自制一款“三豆饮”来调治。
三豆饮：取绿豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎汤代茶饮用，还可将豆子煮烂后单独挑出食用，有利水消肿之功用。

来源：https://www.toutiao.com/article/7315615806346969626
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