6个易学易做的养生小妙招，常做冬季少抱病！

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在现代快节奏的生存中，我们经常会由于工作、学习等原因而忽略了自身的康健。然而，养生并不需要花费太多的时间和精神，只需要在日常生存中见缝插针地做一些小动作，就能够让我们更加康健、快乐地生存。下面就为各人介绍六个见缝插针的「养生」小动作，随时随地都能做。
一、深呼吸
深呼吸是一种简单有用的养生方法，可以缓解压力、放松身心。在告急的工作间隙或者学习时间，可以闭上眼睛，深呼吸频频。吸气时尽量让腹部鼓起，呼气时尽量让腹部收回。如许可以让身体充实吸取氧气，排出二氧化碳，达到放松身心的结果。

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二、伸展运动
长时间保持同一姿势会导致身体僵硬、血液循环不畅。因此，在工作或学习过程中，可以适时地进行伸展运动。比如伸展手臂、转动脖子、扭动腰部等，这些小动作可以促进血液循环，缓解身体疲劳。


三、叩齿
叩齿是一种简单有用的牙齿保健方法。每天早晨起床后和晚上睡觉前，可以上下叩齿几十次。如许可以刺激牙周血液循环，增强牙周构造抵抗力，使牙齿更加坚固。

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四、揉腹
揉腹是一种简单有用的腹部保健方法。在晚上睡前或者早晨起床后，可以躺在床上，将手掌放在腹部上，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向各揉几十次。如许可以促进腹部血液循环，缓解腹部不适。


五、泡脚
泡脚是一种简单有用的足部保健方法。每天晚上睡前可以用温水泡脚十几分钟，如许可以促进足部血液循环，缓解疲劳，资助睡眠。


六、眨眼
长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、干涩。因此，在工作或学习过程中，可以适时地进行眨眼运动。每隔一段时间眨几下眼睛，可以让眼睛得到充实的滋润和休息。


以上就是六个见缝插针的「养生」小动作，随时随地都能做。这些小动作不仅简单易行，而且结果明显。只要我们对峙做下去，就能够保持身体康健、精神愉悦。






来源：https://www.toutiao.com/article/7314595227434779145
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