冬季怎样养生进补？这些要点收好！

yangshouz

最近是进补的好时节，食补宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，可多吃富含卵白质、维生素和易于消化的食品，如黑豆、核桃、黑芝麻、羊肉、牛肉等。
需要留意的是，天气干燥，热性体质、阴虚有热的人群应制止进食温燥过热的食品。
冬日特殊需要补充，养生顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，收敛神气。早晚温差悬殊，老年人要审慎起居，逐渐适应气温厘革。
别的，留意制止室内密闭、空气浑浊，常开窗透风换气，以干净空气，健脑提神。冬季锻炼不宜选择过分激烈的活动方式，室外活动宜在阳光较好时进行，晨练不要出门过早。

来源：https://www.toutiao.com/article/7314243662760788480
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！