105岁杨绛：4大“养生秘诀”，太珍贵了

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1
心态平衡。
杨绛老师说过一句话，至今耳熟能详：“人生最美妙的风景，竟是心田的淡定与从容。我们曾云云期盼外界的承认，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
毋庸置疑，这就是精良心态的标志。



好心态是阳光明媚，自有花红柳绿碧海青天；
好心态是春风十里，必能扫尽阴霾霜雪残冬。
一个修养到位的人，在那里都能找到思想的伴侣，精神的食粮，魂魄的天堂。
由于想得开看得透，所以拿得起放得下。
宠辱不惊，笑看庭前花开花落；
去留无意，漫随天外云卷云舒。
我们赤手空拳来到这个世界，离开时也一定是白手回归大自然。



经过运气颠沛流离，生存千锤百炼，杨绛老师拥有了纯净智慧的心，潇洒淡定，安闲从容。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
心田平和，知足常乐；
精神丰赡，无边春色。
这样的人，不长寿恐怕都难！



2
体育活动。
伏尔泰说，生命在于活动。
达·芬奇说，活动，是一切生命的源泉。
杨绛老师认为，锻炼身材，贵在持之以恒，三天打鱼两天晒网，是没有结果的。
天天清晨，杨绛老师有个风俗，那就是散步，身材得到预热侯，练一练八段锦，做一做五禽戏，或者不紧不慢地打一套太极拳。
俗话说，一日之计在于晨。



早上，是一天的“芳华期”，一切生机勃勃，一切充满盼望，呼吸新鲜氛围，或者浅吟低唱，都是非常美妙的事情。
沐浴清晨的阳光，人就会赏心悦目，感觉焕然一新。
当代生存当中，人们出行特别方便，各种各样的交通工具，四通八达。



很多人风俗了各种代步工具，活动量大幅度淘汰，不乐意徒步旅行，这一点很不好。
2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句名言：“如果你想强健，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想智慧，跑步吧！ ”
其实，各式各样的活动，都可以舒筋活络，通畅气血，只不外一定要找到得当自己的方式。
记住：得当自己的，才是最好的。



3
适度饮食。
俗话说，民以食为天。
养生说到底就是好好生存。
医生朋侪告诫我，好风俗造康健，坏风俗造疾病，毫厘不爽。想要健康健康，就要造就精良的生存风俗。
在饮食方面，杨绛老师也是很有考究的，她主张：一要结构平衡、二要搭配合理。



烹调方面，她喜欢平淡少盐，常喝骨头汤和自制豆浆，拒绝油腻食物。
少油、少盐、少糖、少辛辣刺激是根本准则，每顿饭七分饱，是标配。
时令蔬菜、新鲜水果，适当加一点牛奶，有时间会做一次清蒸鱼。
她会牛棒骨敲碎煮汤，然后用这个汤煮一些野生黑木耳，天天一吃上小碗。
她认为，作为根本，五谷杂粮不能少。她有自己的4个“小原则”：荤素结合，粗细搭配，以素为主、适量而止。
其实，我们做任何事情，都要考究一个度，矫枉过正。



4
快乐繁忙。
作家钱钟书称杨绛老师是：“最贤的妻，最才的女”。
现实当中，杨绛老师是隧道的“生存家”，除了写作读书之外，她照旧善于理家，把一切收拾得井井有条，让天天的日子热气腾腾。
她深度热爱生命，珍爱生掷中的每一个过程，



心态豪迈而坚定，情绪平稳而随和，在顺应自然规律的根本上，合理养生，科学保健，才让她收获105岁的长寿。
杨绛说，“给家里人做饭，也是充满兴趣的”。她做豆浆、杏仁酱、花生酱、核桃酱，包饺子，做馄饨，腌制腊鱼腊肉……
杨绛老师对别人宽厚，对自己则要求严格。她不吸烟、不喝酒、不熬夜、不钻牛角尖。



她常常这样说，力所能及的时间，自己的事情一定要自己干，劳动最能锻炼人。
达尔文的《进化论》告诉我们，用进废退。
《吕氏春秋》里有这样的句子：流水不腐，户枢不蠹，动也。
充分揭示了生命与活动的辩证关系。
不论是我们的四肢照旧头脑，常常让它们“活动活动”，就会非常机动，而且康健。
杨绛老师风俗早睡早起，让自己的“生物钟”保持正常运行。



她在散文集里这样写道：知足是最大的财富。一个人可以或许保持知足不辱、知足常乐的心态，就是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。
期颐之年，记者采访杨绛老师，问她现在最大的渴望是什么？
她云淡风轻地说，我最大的渴望，是人们把我忘记。
云云通透的心态，至高的境界，恐怕一般人都瞠乎其后了吧？

来源：https://www.toutiao.com/article/7306718008712577588/
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