退休后，养生不花一分钱，除了运动，这7种颠覆了你对养生的认知

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有人说：
生病是中du，吃药是以du攻du，养生是一样平常排du。
时间久了，你会明确一个原理：以du攻du，越攻越du；一样平常排du，康健永驻。

康健如金，养生为宝，关注身体，富养本身，为了有一个幸福而又高质量的暮年生存，退休后，很多人开始了养生之旅。
养生是一种聪明的生存方式，到了退休的年纪，喝水都要配上枸杞，不服老不可了。
大家都知道，顶级养生是运动，每天都要步行万步，公园舞蹈练剑，可是，除了运动养生之外，这7种方式大概颠覆你对养生的认知。

第一种：按摩穴位

退休后，很多人认识到养生，急于报班学习，跟团户外登山，但是，忽略了一种更好的养生方式，按摩，不用花一分钱，就能把本身的身体调理的康健舒坦。
有一首康健养生歌是这样唱的：
拍打足三里，暖胃又健脾；
擦胸增腺素，康健又长寿；
弹耳把眼运，健脾又健肾；
要想心脏好，快走和慢跑。

咱们身体上有很多康健长寿的穴位，每天养成定时按摩的风俗，日积月累，都将为你换来身体康健的回报。
比如，按摩涌泉穴，这是肾气不足的“殊效穴”； 按摩合谷穴，这是清热祛火的“神穴”； 按摩神门穴，这是安神助眠的“要穴”。
退休后的养生，不必要花费大量的款项“买”养生，更不用淹灭力气“练”养生，只是利用好自身的身体资源，就能起到康健养生的作用。

第二种：养情绪

退休后，为了养生，早起公园跟团锻炼，晚上跟队伍bao走或者是跳广场舞，是好事，有时候也是坏事，有人的地方就有江湖，偶然一次的“生气”和“不愉快”，让你一个月的锻炼养生毁于一旦。
养生，养情绪非常重要，情绪对一个人的幸福感乃至身心康健，都有着极大的影响。
您要背下这句话：情绪就像水一样，情绪稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。
《黄帝内经》说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。百病生于气矣。
情绪过分就会伤害身体，碰到事变时的一时激动是最无力的，也是最具破坏性的情绪，很多人都会在激动之后做出让本身悔恨不已的事变来，要否则有句话这样说“激动是mogui” 呢。

在《一生气你就输了》一书中有这样一段话：
世间万物，危害康健的，莫过于愤怒。诸如：咆哮如雷的“肝火”、暗自忧伤的“闷气”、怨言满腹的“怨气”、有口难辩的“冤枉气”。
“气”与身体康健关系密切，若“心不爽，气不顺”，必将破坏机体平衡，导致各部门器官功能紊乱，从而诱发各种疾病。

退休后，静下心来，滋养情绪，稳定情绪，每天给本身的情绪打卡，管理好情绪也就管理好了你的康健！

第三种：独处

退休后，我最喜欢的养生方式就是独处，一个人的日子就是从哗闹中“tou”来的，是非常奢侈的一段时光，尽大概做到为所欲为，做到心情上的狂欢。
《百年孤独》里的有一段话：“比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。独处让本身的本心，更自由，更洒脱。不用周旋于别人的情绪，也不用刻意判定他人的心思，人终其一生的追求大概就是自由吧。”
独处是一场本身独自和魂魄的对话，隔绝一样平常生存的哗闹，身心才华得到真正的休养，精神才华得到真正的松懈。
我喜欢这样一段话：
女人一生最好的闺蜜是：独处，音乐，健身，读书，养花，不聚众，不八卦，不拔剑弩张，更不咄咄逼人，宁愿孤芳自赏，也不同流合污。烟火里营生，月光下谋爱，文字里谋心，音乐里谋魂。
退休后，学会与万事言和，与独处相安，自行，自省，自清欢。




第四种：迷糊

郑板桥有四个字“难得糊涂”，我感觉“糊涂”是一种聪明，是一种难得的人间苏醒。
书生艾略特说：“如果你总是非常苏醒，生存将不堪重负。”
退休后，对人对事，学会“糊涂”一点，年纪大的父母对子女的孝顺要求高了些，你尽量做到，不要凡事都放在本身内心，凡事都要弄个明显确白，自讨败兴，自讨苦吃，父母就是父母，到什么年纪也要服从，有什么可反驳的呢？
对儿女，低落要求，做到“不管不问”，放手，让他们做本身，哪怕儿女被生存撞的摔了跟头，那也是一种甜蜜的成长。
对人际关系，更是糊涂上加糊涂，明确那么多干什么，与你没有丝毫的关系，遇事一笑了之。
退休了，糊糊涂涂服务，明显确白做人，这样才华让本身的退休生存风平浪静，少起波澜，才华做到坐看云卷云舒，笑看庭前花着花落的精美。

第五种：半饿状态

提及养生，不得不提饮食养生，民以食为天，在饮食上投资是每个人都能做到的，不管做什么，先要吃好。
我想说的是，吃好喝好重要，但是，绝对不能吃饱。
退休后，随着年岁的增长，人体的消化器官也在阑珊。
有句话说得好：半饥半饱桃花面，si吃猛涨菊花黄。
这就是告诉人们，饮食要适量，半饥半饱的状态下，人们的脸色是粉赤色的，如同桃花一样，面色红润，当然康健了。
如果每顿饭都吃得饱，暴饮暴食，脸色就像菊花一样变得蜡黄，给肠胃带来负担，长期以往，脸色发黄，就谈不上身体康健了。
以是，每顿饭要适量，吃个七八成饱为宜。

第六种：晒太阳

晒太阳，被中医以为是养生的灵丹灵药。
退休了，有时间了，完全可以安排一个时间段，遛着墙根晒晒太阳，学一学农村晒太阳的老人们。
晒太阳的利益我就不多说了，大家都知道，但是，做到每天晒太阳的人很少。
上班不允许，不上班了，有了本身把控的时间，把最自然，最康健的资源利用起来，不花一分钱，悠闲地坐在太阳下，就能提拔身体的免疫力，达到康健的目的，是一件多么幸福的事变呀！

第七种：就寝

信息化的期间让人很兴奋，当然了，手机也很兴奋，由于，有了手机，就有了热爱它的人群，包罗一些退休以后的中老年人。
好久以前，电视机影响老年人睡觉，晚上追剧。
现在，电视机解脱了，手机来了，有过之而无不及，手机严峻影响了就寝。
发起中老年人，肯定要有自律意识，晚上7点钟把手机请出卧室，安静一个小时，泡脚，按摩，冥想，然后睡觉，肯定要有充足的就寝。
养成早睡早起的好风俗，为康健打下坚实的底子。

写在末了

退休后，最顶级的养生方式不只是运动，还有不花一分钱的7种养生方式。
勤按摩，激发生命的活力；
养情绪，提拔生命的光彩；
会独处，沉淀生命的静气；
装迷糊，增补生命的张力；
半饥饿，掩护生命的动力；
晒太阳，给予生命的能量；
多就寝，积攒生命的气力。
有句话说得好：世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的、活得久的！
退休后的养生，不是做给谁看的，也不是追潮水，而是一种防备，是为了挡住我们去医院的路！
养生必要耐力，必要自律，更必要对峙 ！
终究有一天，你会为你的对峙感到庆幸！
由于，对峙再对峙的效果，你可以在同龄人眼前依然容颜不减，身体康健，可以爬别人爬不到的山，可以赏别人赏不到的景 ，可以省别人省不下的钱，这就是养生带给你的福利！
退休后，既不费钱，又能达到养生的目的，活出康健的体魄，这才是硬原理。

来源：https://www.toutiao.com/article/7310126076007760384
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