找回密码
 立即注册

扫一扫,极速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 70|回复: 0

退休后,养生不花一分钱,除了运动,这7种颠覆了你对养生的认知

[复制链接]

151

主题

0

回帖

463

积分

中级会员

积分
463
发表于 2023-12-8 20:33:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
有人说:
生病是中du,吃药是以du攻du,养生是一样平常排du。
时间久了,你会明确一个原理:以du攻du,越攻越du;一样平常排du,康健永驻。
康健如金,养生为宝,关注身体,富养本身,为了有一个幸福而又高质量的暮年生存,退休后,很多人开始了养生之旅。
养生是一种聪明的生存方式,到了退休的年纪,喝水都要配上枸杞,不服老不可了。
大家都知道,顶级养生是运动,每天都要步行万步,公园舞蹈练剑,可是,除了运动养生之外,这7种方式大概颠覆你对养生的认知。

第一种:按摩穴位

退休后,很多人认识到养生,急于报班学习,跟团户外登山,但是,忽略了一种更好的养生方式,按摩,不用花一分钱,就能把本身的身体调理的康健舒坦。
有一首康健养生歌是这样唱的:
拍打足三里,暖胃又健脾;
擦胸增腺素,康健又长寿;
弹耳把眼运,健脾又健肾;
要想心脏好,快走和慢跑。

咱们身体上有很多康健长寿的穴位,每天养成定时按摩的风俗,日积月累,都将为你换来身体康健的回报。
比如,按摩涌泉穴,这是肾气不足的“殊效穴”; 按摩合谷穴,这是清热祛火的“神穴”; 按摩神门穴,这是安神助眠的“要穴”。
退休后的养生,不必要花费大量的款项“买”养生,更不用淹灭力气“练”养生,只是利用好自身的身体资源,就能起到康健养生的作用。

第二种:养情绪

退休后,为了养生,早起公园跟团锻炼,晚上跟队伍bao走或者是跳广场舞,是好事,有时候也是坏事,有人的地方就有江湖,偶然一次的“生气”和“不愉快”,让你一个月的锻炼养生毁于一旦。
养生,养情绪非常重要,情绪对一个人的幸福感乃至身心康健,都有着极大的影响。
您要背下这句话:情绪就像水一样,情绪稳定时是涓涓细流,滋养万物;不稳定时,是咆哮波涛,瞬间可以淹没一切。
《黄帝内经》说,人有七情六欲,喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。百病生于气矣。
情绪过分就会伤害身体,碰到事变时的一时激动是最无力的,也是最具破坏性的情绪,很多人都会在激动之后做出让本身悔恨不已的事变来,要否则有句话这样说“激动是mogui” 呢。
在《一生气你就输了》一书中有这样一段话:
世间万物,危害康健的,莫过于愤怒。诸如:咆哮如雷的“肝火”、暗自忧伤的“闷气”、怨言满腹的“怨气”、有口难辩的“冤枉气”。
“气”与身体康健关系密切,若“心不爽,气不顺”,必将破坏机体平衡,导致各部门器官功能紊乱,从而诱发各种疾病。
退休后,静下心来,滋养情绪,稳定情绪,每天给本身的情绪打卡,管理好情绪也就管理好了你的康健!

第三种:独处

退休后,我最喜欢的养生方式就是独处,一个人的日子就是从哗闹中“tou”来的,是非常奢侈的一段时光,尽大概做到为所欲为,做到心情上的狂欢。
《百年孤独》里的有一段话:“比起有人左右情绪的日子,我更喜欢无人问津的时光。独处让本身的本心,更自由,更洒脱。不用周旋于别人的情绪,也不用刻意判定他人的心思,人终其一生的追求大概就是自由吧。”
独处是一场本身独自和魂魄的对话,隔绝一样平常生存的哗闹,身心才华得到真正的休养,精神才华得到真正的松懈。
我喜欢这样一段话:
女人一生最好的闺蜜是:独处,音乐,健身,读书,养花,不聚众,不八卦,不拔剑弩张,更不咄咄逼人,宁愿孤芳自赏,也不同流合污。烟火里营生,月光下谋爱,文字里谋心,音乐里谋魂。
退休后,学会与万事言和,与独处相安,自行,自省,自清欢。




第四种:迷糊

郑板桥有四个字“难得糊涂”,我感觉“糊涂”是一种聪明,是一种难得的人间苏醒。
书生艾略特说:“如果你总是非常苏醒,生存将不堪重负。”
退休后,对人对事,学会“糊涂”一点,年纪大的父母对子女的孝顺要求高了些,你尽量做到,不要凡事都放在本身内心,凡事都要弄个明显确白,自讨败兴,自讨苦吃,父母就是父母,到什么年纪也要服从,有什么可反驳的呢?
对儿女,低落要求,做到“不管不问”,放手,让他们做本身,哪怕儿女被生存撞的摔了跟头,那也是一种甜蜜的成长。
对人际关系,更是糊涂上加糊涂,明确那么多干什么,与你没有丝毫的关系,遇事一笑了之。
退休了,糊糊涂涂服务,明显确白做人,这样才华让本身的退休生存风平浪静,少起波澜,才华做到坐看云卷云舒,笑看庭前花着花落的精美。

第五种:半饿状态

提及养生,不得不提饮食养生,民以食为天,在饮食上投资是每个人都能做到的,不管做什么,先要吃好。
我想说的是,吃好喝好重要,但是,绝对不能吃饱。
退休后,随着年岁的增长,人体的消化器官也在阑珊。
有句话说得好:半饥半饱桃花面,si吃猛涨菊花黄。
这就是告诉人们,饮食要适量,半饥半饱的状态下,人们的脸色是粉赤色的,如同桃花一样,面色红润,当然康健了。
如果每顿饭都吃得饱,暴饮暴食,脸色就像菊花一样变得蜡黄,给肠胃带来负担,长期以往,脸色发黄,就谈不上身体康健了。
以是,每顿饭要适量,吃个七八成饱为宜。

第六种:晒太阳

晒太阳,被中医以为是养生的灵丹灵药。
退休了,有时间了,完全可以安排一个时间段,遛着墙根晒晒太阳,学一学农村晒太阳的老人们。
晒太阳的利益我就不多说了,大家都知道,但是,做到每天晒太阳的人很少。
上班不允许,不上班了,有了本身把控的时间,把最自然,最康健的资源利用起来,不花一分钱,悠闲地坐在太阳下,就能提拔身体的免疫力,达到康健的目的,是一件多么幸福的事变呀!

第七种:就寝

信息化的期间让人很兴奋,当然了,手机也很兴奋,由于,有了手机,就有了热爱它的人群,包罗一些退休以后的中老年人。
好久以前,电视机影响老年人睡觉,晚上追剧。
现在,电视机解脱了,手机来了,有过之而无不及,手机严峻影响了就寝。
发起中老年人,肯定要有自律意识,晚上7点钟把手机请出卧室,安静一个小时,泡脚,按摩,冥想,然后睡觉,肯定要有充足的就寝。
养成早睡早起的好风俗,为康健打下坚实的底子。

写在末了

退休后,最顶级的养生方式不只是运动,还有不花一分钱的7种养生方式。
勤按摩,激发生命的活力;
养情绪,提拔生命的光彩;
会独处,沉淀生命的静气;
装迷糊,增补生命的张力;
半饥饿,掩护生命的动力;
晒太阳,给予生命的能量;
多就寝,积攒生命的气力。
有句话说得好:世界是你的,也是我的,但归根结底属于那些身体好的、活得久的!
退休后的养生,不是做给谁看的,也不是追潮水,而是一种防备,是为了挡住我们去医院的路!
养生必要耐力,必要自律,更必要对峙 !
终究有一天,你会为你的对峙感到庆幸!
由于,对峙再对峙的效果,你可以在同龄人眼前依然容颜不减,身体康健,可以爬别人爬不到的山,可以赏别人赏不到的景 ,可以省别人省不下的钱,这就是养生带给你的福利!
退休后,既不费钱,又能达到养生的目的,活出康健的体魄,这才是硬原理。

来源:https://www.toutiao.com/article/7310126076007760384
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|万联惠 ( 琼ICP备2023002130号 )

GMT+8, 2025-7-8 01:19 , Processed in 0.124652 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表