你知道吗？这10个养生小秘诀，能让你活得更康健、更快乐！

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• 保持乐观的心态
  

人生不快意之事十之八九，不要因为一时的挫折和困难就悲观丧气，要信赖自己有能力克服困难，欢迎挑衅。要多看看生活中的美好，多感恩身边的人和事，多给自己一些鼓励和称赞，让自己的心情保持愉悦和积极，这样才华拥有康健的身心。

• 得当的运动和苏息
  

运动是养生的紧张方式，可以增强体质，预防疾病，延缓衰老，还可以释放压力，调节感情。不要因为年纪大了就不运动，要根据自己的身体状态，选择适合自己的运动方式，比如散步，太极，瑜伽等，天天对峙运动半小时到一小时，让身体活动起来，让血液循环起来，让氧气充满起来。同时，也要注意得当的苏息，不要太过劳累，要保证富足的睡眠，让身体和大脑得到充实的规复，让精神保持饱满。

• 合理的饮食和饮水
  

饮食是养生的基础，要注意饮食的营养和均衡，不要偏食，不要挑食，不要暴饮暴食，不要吃过多的油腻，辛辣，甜食，要多吃富含蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维的食物，比如肉类，蛋类，奶类，豆类，谷类，蔬菜，水果等，让身体得到充实的营养，提高免疫力，防止营养不良。同时，也要注意饮水的量和质，要天天喝足八杯水，不要比及口渴了才喝水，要喝温水，不要喝冰水，不要喝碳酸饮料，不要喝过多的咖啡，茶，酒，要喝一些有益于康健的饮品，比如绿茶，菊花茶，枸杞茶，柠檬水等，让身体保持水分均衡，排出体内的毒素，促进新陈代谢。

• 适度的社交和娱乐
  

人是社会动物，必要和他人交流，沟通，分享，互助，相助，互爱，不要因为年纪大了就孤独一人，要多和家人，朋侪，邻居，同事，同砚等保持接洽，多参加一些社会活动，比如爱好小组，志愿服务，旅游团，老年大学等，拓展自己的社交圈，增加自己的人生乐趣，让自己的生活充满温暖和色彩。同时，也要适度的娱乐，不要整天着迷于电视，电脑，手机等，要多做一些有益于身心的娱乐活动，比如读书，写字，画画，听音乐，看影戏，玩棋牌，养花，养宠等，让自己的生活多姿多彩，让自己的心灵得到满意和放松。

• 积极的学习和成长
  

学习是人生的永恒主题，不要因为年纪大了就停止学习，要保持一颗好奇的心，不断地学习新的知识，技能，爱好，让自己的大脑保持活跃，让自己的头脑保持敏锐，让自己的视野保持开阔，让自己的人生保持进步。不要范围于自己的舒适区，要勇于实验新的事物，新的挑衅，新的机会，让自己的人生充满惊喜和创造，让自己的人生不断地更新和升级。

• 对峙自己的原则和信心
  

人生是一场修行，不要随波逐流，不要随意改变自己的原则和信心，要对峙自己的道德底线，要对峙自己的人生目标，要对峙自己的价值观，不要为了一时的利益，名誉，情感而放弃自己的心田，要做一个有骨气，有风致，有气节的人，这样才华赢得自己和他人的尊重，这样才华活得有尊严，故意义。

• 保持一颗感恩的心
  

感恩是一种美德，也是一种智慧，要感谢生命中的每一个人，每一件事，每一次履历，无论是好是坏，都是对自己的成长和磨练，都是对自己的恩赐和辅导，都是对自己的考验和启示，要珍惜身边的人，珍惜眼前的事，珍惜当下的机会，珍惜自己的一切，不要抱怨，不要埋怨，不要悔恨，要用感恩的心去面对生活，去回报社会，去奉献爱心，去传递正能量，让自己的生活充满阳光和温暖。

• 学会放下和原谅
  

人生不大概一帆风顺，不大概没有烦恼和苦难，不大概没有冲突和误会，不大概没有伤害和叛逆，要学会放下和原谅，不要让过去的阴影，影响现在的幸福，不要让别人的错误，影响自己的心情，不要让自己的执着，影响自己的康健，要学会释怀，要学会宽容，要学会忘记，要学会重新开始，让自己的心灵得到解脱和平静，让自己的生活得到轻松和快乐。

• 保持一颗童心和洽奇心
  

人老了不等于变傻，不等于失去了乐趣，不等于没有了空想，要保持一颗童心和洽奇心，不要让自己的心变得老化，变得僵化，变得死化，要保持一颗对生活的热爱，对天下的好奇，对将来的等待，要保持一颗对自己的信心，对他人的信任，对生命的信仰，要保持一颗永不言败，永不放弃，永不停止的心，让自己的心永远年轻，永远活力，永远热情。

• 享受自己的生活
  

人生只有一次，不要让自己的生活被别人的意见，别人的期望，别人的评价所左右，不要让自己的生活被自己的欲望，自己的贪婪，自己的虚荣所束缚，不要让自己的生活被自己的恐惊，自己的焦急，自己的悲观所蒙蔽，要享受自己的生活，要按照自己的心意，自己的喜欢，自己的方式去生活，要做自己想做的事，要说自己想说的话，要爱自己想爱的人，要活出自己的风格，自己的个性，自己的出色，让自己的生活充满自由和幸福。

来源：https://www.toutiao.com/article/7308564098416017929
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