冬天最养生的小事

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好喜欢晒太阳的感觉，
仿佛有一股暖流穿透身材，
整个人都无比舒服。


古人也爱晒太阳，
还将其雅称为“负暄”，
明代才子卫永曾说：
“山居之士，负暄而坐，
顿觉化日舒长，为人生一快耳。”





坐在暖阳下，
享受身材被阳光一点点晒透，
心中的阴霾也被一点点融化，
愉悦逐步接管了低沉，
从身到心都充盈着舒服。


冬日如此可爱，
不要把时间浪费在破事上，
少与人胶葛，多晒晒太阳，
静静享受惆怅的安逸。


01
冬寒且负暄，快活似神仙


冬天的情味，
一半在翩翩的雪花，
一半在暖暖的阳光，
赏雪讲究天时地利人和，
而负暄只关乎天是否晴？


太阳好，又不刮风，
那便是晒太阳的好时节。
文学家夏丏尊住在白马湖时，
经常趁气候晴好，
和家人坐在庭间曝日，
日光晒到哪里，
大家就把椅凳移到哪里。


冬日负暄的快乐，
只有亲身材验过才懂。
《列子•杨朱》中，
空空如也的农夫感受到了，
于是想要将其看成珍宝献给他的君王。





诗人白居易感受到了，
提笔就写了这首《负冬日》

杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。

冬天阳光足时，
坐在室内闭目晒太阳，
皮肤上会生出一股温暖的能量，
一开始像喝酒微醺时的畅意，
又像睡饱醒来时的满意，
通身舒泰，万念俱消，
旷旷然心无挂碍。


这样的描述，
让我想到神仙二字。
今冬，愿你天寒多负暄，
快活似神仙。





02
冬天晒太阳，胜过喝参汤


冬天晒太阳，
不仅是人生一大乐事，
还是很好的养生方法，
可以助力人体阳气的生发。


所谓的晒太阳养生，
指的是通过晒背来补充阳气。
《养生四要》里有：
“背者五脏之附也，背欲常暖，
暖则肺脏不伤。”
意思是讲背部做好保暖，
身材就不轻易抱病。


具体怎么晒也有讲究？
第一，天天晒太阳10分钟到20分钟；
第二，时间最好在10点从前和下战书4点左右，
这是一天中紫外线相对较弱的时间段。
第三，固然室内晒不受冷风吹，很舒服，
但要想到达较好的补钙结果，
最好到室外或打开窗户晒。
第四，要避免太阳直射眼睛，可以戴帽子或墨镜。





清代养生家曹庭栋就很推崇晒背养生法，
他在《老老恒言》中说：
“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，
脊梁得有微暖，能使遍体和畅。
日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”


每次晒背，
都要晒到脊背微暖，
身材有酥麻感。
日光是太阳之精，
可以补充人体阳气，非常补益，
以是民间有个说法：
“冬天晒太阳，胜过喝参汤。”


冬闲无事，多晒晒背，
晒走湿气和沮丧，
让快乐和康健常伴左右，
冬日可爱，愿你安康！





03
来人间一趟，多晒太阳少管事儿

哦，我全部的我
渴望生存中谁人并不
紧张的一刻
——佩索阿

每当被服从追赶，
被所谓正确且紧张的事困绕时，
就和佩索阿有了共鸣：
必要的日常之外，
我也渴望做些不打紧的事。


譬如逛公园，发呆，闲聊，
在冬日，安静地晒会太阳。
就像小时候一样，
没有复杂的人际关系，
没有无穷无尽的欲望，
吃糖时就吃糖，睡觉时就睡觉，
简简单单，却很快乐。





我知道生存给的压力很大，
奔奔忙忙，只是为了碎银几两，
来解这世间万般惆怅。
但不停赶路，脚会疼，心会累，
偶尔停留，短暂地开释本身，
让精力得到片刻休憩。


删减部分欲望，
给人生留一些非必要时刻，
哪怕虚度了光阴，也不要觉得忸怩。
不理世事，好好晒会太阳，
放任思绪融入天然，
追随一缕光，一阵风，一只蚂蚁，
充分感受宇宙给予的光与热，爱与温暖。


来人间一趟，
愿你多晒太阳少管事儿，
放下担心和负累，
找到属于本身的安宁和快乐。





当年，丰子恺为躲避战乱，
和家人住到乡下，
面临离乱，他没有日日苦着脸，
而是逐步找回负暄的快乐。
一个人，不管身处哪种境遇，
都有“向日而曝”的闲情，
就永远不会被生存打倒。


冬日负暄，
不仅是一种生存状态，
更是一种处世智慧。





这个寒冬，偷半日闲，
闭上眼，享受冬天的馈赠吧。
负暄闲谈，负暄品茶，负暄静坐，
在日光里见天地，见众生，见本身。

来源：https://www.toutiao.com/article/7305229559996154407
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