一些不为人知的养生小本领

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养生，是指通过生存方式的调解来提高身体健康水平、延缓衰老、增加免疫力的一种健康生存方式。以下是一些养生小贴士，希望能对您的健康有所资助。
1. 饮食养生
饮食是我们生命的源泉，怎样正确地摄取营养是紧张的。建议饮食要平衡，摄取三大营养素（碳水化合物、卵白质、脂肪），并且多吃水果、蔬菜、谷类等富含维生素、矿物质的食物。另外，要少吃油炸、辣椒、油腻、高糖食品等不健康食品，多喝水、少喝饮料。
2. 活动养生
活动是保持身体健康的紧张方式之一。可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等有氧活动，每周对峙3-5次，每次30分钟以上。别的，留意休息和疲惫规复，在活动前肯定要做好热身动作。
3. 睡眠养生
睡眠是大脑效率和身体免疫力的关键。建议每晚睡7-8小时，并且包管睡眠的质量。可以通过减少晚上的噪音和光线、清晰的头脑和放松的感情来提高睡眠质量。
4. 生理养生
健康的身体和健康的生理是密不可分的。要保持积极的态度，不要让压力和感情影响到身体，可以通过训练冥想、阅读、参加交际活动等方式来减轻压力和放松本身。
总之，养生是一个恒久的过程，必要天天都对峙。希望这些小贴士能资助您更健康地生存。

来源：https://www.toutiao.com/article/7304111025886904866
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