今日小雪 | 养生小知识：把肾气收藏住，滋养元阳之气

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雪


《月令七十二候集解》记载：“小雪，十月中，雨下而为冷气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。

小雪节气，
南边大部门地区开始进入冬季
江淮地区可见
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”
树叶金黄，各处萧瑟，一派初冬情形
珠三角一带五彩缤纷，生机盎然
正所谓
“甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然”之象





一候虹藏不见
二候天气上升，地气下降
三候闭塞而成冬



平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜。
枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。
暮年自适何妨退，短景无营亦自长。
况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。


——（宋）陆游《初冬》




小雪进补，温肾养阳


时到小雪，天然界的冷气增强，养生应遵照保护阳气原则，少吃辛辣刺激的食物。


温补驱寒
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，小雪时节可以适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子。


补益肾脏
小雪节气肾气相对繁茂，注意不要吃得太咸。饮食要减咸增苦，以维持人体的阴阳和脏腑的均衡。黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物有助于补养肾脏。


小雪养生，重在藏精


中医以为“冬主藏”，其中之一就是“藏精”。精乃生命活动的基础物质，是人体精神、体力及免疫力的来源。此时封藏肾精，能为抵抗寒冷、来年阳气升发打好根本。


揉耳朵
中医有“耳者，肾之官也”。意思是说，常常揉耳能益肾固精。双手握空拳，拇指食指推磨耳轮，以耳朵发热为度。


护腰足
足底是肾经的起始处、腰为肾之府，保持腰部和足部的温暖是藏精的关键。做好足部保暖，每晚用40℃左右热水泡脚。按揉、叩击腰骶部，可起到温肾阳的作用。





当大地徐徐步入寒冷的时节，一年也接近尾声。白居易在诗里写道：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”
某一个初冬的夜里，小雪静静落下，窗外是清冷安谧，屋里是温暖人间。▲

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