这8个养生“误区”，你以为是在养生，实在是在伤身

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山西省中医院肿瘤四科 张雯


8个养生“误区”
你以为是在养生，实在是在伤身
随着人们对健康重要性的认识日益加深，养生行为已逐渐融入日常生存。然而，在寻求养生的过程中，我们应制止盲目跟风，并注意以下几个常被忽视的反向养生误区，赶紧跟着小编一起来看看吧！
1
每天喝8杯水
误区一
喝水确实对身体健康至关重要，但并不存在每人每天都必要喝8杯水的尺度。饮水量应根据个人的年龄、体重、运动程度和睦候等因素来决定。推荐方法是通过观察尿液颜色的变化来判定自己是否喝足水分。

2
多吃水果
误区二
水果是一种重要的营养来源，富含维生素、矿物质和纤维。然而，过量摄入水果也会导致摄入过多的糖分，增长血糖和体重。每天摄入2-3份水果是适量的，只管选择希奇、多样化的水果。
3
多运动
误区三
运动对身体健康有着巨大的利益，但过分运动反而会给身体带来伤害。每个人的体质和运动本领不同，应该根据自身情况公道安排运动时间和强度。坚持适度的运动有助于加强心脏和肺功能，提高代谢率，但是过分运动会增长损伤的风险。

4
睡前泡脚
误区四
很多人信赖睡前泡脚有助于放松身心，促进就寝。然而，泡脚并不得当所有人。特别是对于心脏病患者、低血压患者或血流不畅的人来说，泡脚可能会导致不适。决定是否泡脚应根据个人体质和病情咨询大夫。
5
吃补品和保健品能解决所有题目
误区五
很多人误以为吃补品和保健品可以替代健康饮食。然而，科学研究表明，大部分维生素和矿物质的摄入应该通过均衡饮食来得到。过分依赖补品和保健品可能导致不均衡的营养摄入或过量摄入，乃至对健康带来负面影响。



6
严酷限制碳水化合物摄入
误区六
只管一些人选择低碳水化合物饮食来减肥或改善健康状况，但严酷限制碳水化合物的摄入也可能导致营养不均衡，如缺乏纤维、维生素和矿物质。碳水化合物是身体的主要能量来源，均衡饮食才是最健康的选择。
7
拒绝所有油脂
误区七


一些人错误地以为所有油脂都是有害的，而完全清除油脂会导致营养不均衡。究竟上，脂肪是必须的营养素，可以帮助维持皮肤健康、促进维生素吸取和提供能量。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类等，适量摄入，是维持健康的重要组成部分。
8
忽视生理健康
误区八
养生不仅仅是关注身体健康，生理健康同样重要。长期的压力和焦虑可能会对身体产生负面影响，如影响免疫系统和心血管健康。保持精良的生理健康是养生的重要方面，可以通过积极应对压力、寻求社交支持、到场生理健康运动等方式来实现。
正确的养生方法是因人而异的，凡事矫枉过正，切莫让“反向养生”使我们的身体更遭罪，究竟我们的目的是为了让自己的身体越来越好。

来源：https://www.toutiao.com/article/7302368160500646409
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